生气时， 有些人会气得胃疼， 于是赶快揉揉肚子， 如果症状没有缓解， 不妨按按胸背 。 具体操作方法如下： 按压背部可以采用点穴、推擦两种方法， 力度不可过大， 用手指点按膻中(两乳头连线中点)、天突(胸骨上窝正中凹陷处)， 背部的膈俞(第七胸椎棘突5厘米)， 脾俞(第十二胸椎棘突5厘米)， 每穴按压1分钟， 以有酸胀感为度 。 金大伯今年55岁， 坚持搓背部、脐部和腋窝健身有30年了， 最大的收益是抵抗疾病的能力增强 。 他现在不胖不瘦， 有力气， 腰不酸腿不疼， 睡眠质量好， 粗茶淡饭吃起来也香 。 很少感冒， 偶尔感冒了， 打几个喷嚏， 略感不适时， 喝上三大杯茶水就好了 。 人体有3个保健特区——背部、脐部和腋窝部， 经常予以按摩刺激， 可起到增强抵抗力、预防疾病、健康长寿的作用 。 下面分别谈谈这些部位的按摩方法 。 一.按摩背部 【具体方法】 1．或者用虚掌拍打， 或者用虚拳叩击， 手法要均匀， 宜轻不宜重， 力求动作协调、节奏均匀和着力富有弹性 。 如此自上而下或由下向上轻拍轻叩 。 可自己操作， 也可请别人帮忙， 每分钟60～100下， 每日1～2 次， 每次捶背时间以30分钟为限 。 为方便起见， 捶背最好在夫妻问进行， 每晚睡前， 互相捶拍， 双方受益 。 2．摊擦背部可以像搓澡一样， 俯卧， 用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦， 左右各推36次， 以自觉皮肤透热为度 。 【练习功效】促进局部乃至全身的血液循环， 增强内分泌与神经系统的功能， 提高机体免疫力和抗病能力， 起到防止癌细胞增生的效果 。 二.按摩脐部 【具体方法】可取仰卧位或端坐位， 先做几次深呼吸， 以放松肌肉、排除杂念， 然后将右手掌贴在脐部， 左手掌放在右手背上， 以脐部为中心， 稍稍用力， 作顺时针方向按揉， 按摩的范围由小到大， 再由大到小， 连续按摩50次；再更换左右手位置， 做逆时针方向连续按摩50次 。 反复做3～5次 。 【练习功效】有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病：还可消除积存在腹部的脂肪， 有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等 。 【注意事项】饱食或空腹时不宜实施按摩， 凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹 。 【具体方法】双手洗净， 然后左手掌放在脑后， 用右手食指、中指和无名指的指腹， 先顺时针、后逆时针按摩左侧的腋窝各1 5次， 然后右手掌放在脑后， 换左手按摩右侧腋窝 。 【练习功效】增加肺活量， 防治呼吸系统疾病；增进食欲， 提高消化能力；促进机体排出尿素和尿酸等代谢产物；可促进胸部、肩部和背部的淋巴液回流， 有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病 。 防癌只须每天1个小动作 吃饭或狼吞虎咽， 或风卷残云， 这种“凶猛”的进食却让癌细胞有了可乘之机， 而唾液是阻击坏物质促进癌细胞突变的神奇的“桥头兵” 。 因为人的唾液中含有的过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C 的解毒功能最强， 它们可以分解进入口腔的致癌物质， 有效减少癌症的发病率 。 因此， 人们用餐的节奏不宜太快， “细嚼慢咽”方能发挥唾液的抗癌功效 。 应该保持怎样的咀嚼频率呢? 细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低， 如果按每咀嚼一次1秒钟计算， 一口食物咀嚼30次再咽下去， 就能充分发挥唾液的抗癌作用 。 同时， 常含一些生津的食品， 如话梅、橄榄、青果等， 也能发挥唾液抗癌的功效 。
相关经验推荐
- 钱塘潮发生在什么时候?
- 微波炉可以蒸生饺子吗
- 生芋头可以冷冻保存吗
- 关于人生方向的名言
- 一生℡莫失莫忘。一世℡不离不弃
- 端庄精致qq游戏名字女生小清新可爱
- 健康养生：中年男性健康养生7要点，不容忽视
- 侯志慧谈拿保温杯喝水：里边装的是温水，主要为养生
- 柔情清新好听的两字女生快手网名 鹜蒾
- 维生素d和奶间隔多久