冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，防备冰冷侵袭是须要的 。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖年夜汗 。
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2起居宜早睡迟起
冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要「早卧迟起」 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
年夜雪季节，万物暗藏，摄生也要适应天然纪律，正在「藏」字高低功夫 。起居保养宜早睡迟起，并要收敛神情，出格正在北方要坚持肺气清肃 。迟早温差差异，暮年人要慎重起居，得当活动，加强对于气象变革的顺应才能 。
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3养宜过度
所谓过度，便是要恰如其分 。不成过分，不成不迭 。若过火慎重，则会招致保养失度，手足无措 。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便韬光养晦，食之生怕肥甘厚腻而节食少餐，如斯形态，都因养之过分而遭到束缚，不单有损安康，更没法「尽终天算」 。
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4养勿过偏偏
综合保养要适中 。有人把「补」看成养，因而饮食夸大养分，食必进补;起居夸大闲适，静养唯一;别的，还以补益药物为辅佐 。虽然说食补、药补、静养都正在摄生范围当中，但用之过分反而会影响安康 。
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5泡脚推拿
必需常常坚持脚的干净枯燥，袜子勤洗勤换，天天保持用温热水洗脚，同时推拿以及安慰双脚穴位 。
天天保持步辇儿半小时以上，勾当双脚 。
别的，选一双温馨、和缓笨重、吸湿功能好的鞋子也十分紧张 。
必需常常坚持脚的干净枯燥，袜子勤洗勤换，天天保持用温热水洗脚，同时推拿以及安慰双脚穴位 。天天保持步辇儿半小时以上，勾当双脚 。别的，选一双温馨、和缓笨重、吸湿功能好的鞋子也十分紧张 。
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6要多喝水
冬季虽排汗排尿增加，但年夜脑与身材各器官的细胞仍需水份滋润，以包管一般的推陈出新 。
冬季虽排汗排尿增加，但年夜脑与身材各器官的细胞仍需水份滋润，以包管一般的推陈出新 。夏季普通逐日补水不该少于2000-3000毫升 。
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7坚持肉体杰出
冬季易令人身心处于高涨形态 。
改动心情高涨的最好办法便是勾当，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消弭夏季沉闷，调养肉体的良药 。
冬季易令人身心处于高涨形态 。改动心情高涨的最好办法便是勾当，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消弭夏季沉闷，调养肉体的良药 。
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8透风健脑
夏季室内氛围净化水平比室外严峻数十倍，应留意常开门窗透风换气，以干净氛围，健脑提神 。
夏季室内氛围净化水平比室外严峻数十倍，应留意常开门窗透风换气，以干净氛围，健脑提神 。
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9喝粥保养
夏季饮食忌粘硬生冷 。养分专家倡导，晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气 。
出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合 。
夏季饮食忌粘硬生冷 。晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气 。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合 。
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