小雪节气话养生 _中医养生

# 安康科普年夜赛#小雪，是二十四骨气中的第20个骨气，夏季第2个骨气，寒潮以及强冷氛围勾当逐步活泼，气候也会愈来愈冷，降水（雪）量渐增。
进入这个骨气后，糊口起居、饮食情志、活动健身等也要有一个改动，以适应气候的变革，到达摄生保健的目标。
第1、糊口起居

文章插图
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光…”，便是说人们要得当早睡晚起，特别暮年人，工夫答应的话，最佳等太阳升起后，阳气生发时复兴床，如许有益于阳气暗藏，阴精积蓄。
外出要留意戴好帽子、领巾以维护好头部，御寒保暖，由于头部为“诸阳之会”，是阳气会聚之处；同时脚踝、膝枢纽关头、伯仲等也要做好防护办法，以避免阳气流失。
第2、饮食调剂

文章插图
吃饱吃好能量足，温润养分滋脏腑
气候冰冷，既要吃饱，也要吃好。唐朝医学家孙思邈正在《令媛要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血” 。正在这个时节可得当多吃些牛肉、羊肉、狗肉；藕、木耳、银耳，喷鼻菇、萝卜、白菜、百合、腰果、芡实、山药、栗子、核桃等。比方“当归生姜羊肉汤”、“莲藕瘦肉粥”、“百合银耳羹”、“白菜炖豆腐”等。凉菜要少吃或者没有吃。
【小雪节气话养生】第3、情志保养
进入小雪骨气后，气候阴冷，气压偏偏低，人们的心境简单心情高涨、闷闷不乐，呈现失眠、失望、烦闷等病症。出格是那些得了烦闷症的冤家更易减轻病情。

文章插图
平常偶然间能够多晒晒太阳，晒太阳能够助发人体的阳气，以均衡冬季体内“阴盛阳虚”的形态。正所谓“阴平阳秘、肉体乃治”；别的能够多听听轻音乐。西医以为“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
第4、活动锤炼

文章插图
小雪骨气后，气候固然冰冷，可是得当停止户外体育活动，能够有助于进步身材的免疫力、抵当力以及耐寒力。这个时节的要活动以轻缓为主，能够挑选太极、慢跑、溜冰等，防止猛烈活动。活动前要做好热身，差别的人群和差别的身材形态需求挑选合适本人身材的活动，活动强度要按部就班，工夫应挑选上午、或许午后日照充分的时分，防止受冰冷的安慰，引发疾病。