夏天午睡多久时间最科学


夏天午睡多久时间最科学

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【夏天午睡多久时间最科学】午睡时间以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉 。醒后喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,还要注意免受风寒,避免空调电扇直接吹向身体 。
注意事项
午睡不要趴着睡 。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡 。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导 。

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