夏天炎热的天气 ， 群里的一位妈妈反映自己的孩子不好好的吃饭 ， 并且喜欢吃冷食 ， 妈妈们又担心孩子冷食吃多了又伤胃 ， 为了让孩子既吃上冷食又不伤身体 ， 帮助孩子过一个轻松的夏天 ， 所以妈妈们一起推荐了几款食物 ， 和大家分享下： 蔬菜类：凉拌西红柿 原料：三个个西红柿（全熟） ， 白砂糖 做法：1、把西红柿洗净 ， 去皮 2、切成小薄块 ， 根据孩子年龄大小定 3、把切好的西红柿放进盘子里 ， 放上白砂糖 4、拿一双筷子搅拌均 ， 三分钟后即可使用 功效：补充孩子的维生素C ， 提高孩子免疫力 ， 解暑！并且可以增进食欲 ， 帮助消化！ 提示：但对于怕凉的小孩来说 ， 做熟了吃是最好的选择 ， 生吃容易出现不耐受的情况 ， 导致腹泻 。 汤：绿豆汤 原料：绿豆（量的大小根据情况定） 做法：1、把准备好的绿豆洗净 ， 放进水里泡三十分钟左右 2、锅中放入凉水 ， 倒入绿豆 ， 开水的用量以没过绿豆2 ， 3公分为好 ， 煮开后改用中火 ， 当水分快要煮干时 ， 用凉水冲洗两次 。 3、加入大量的开水 ， 盖上锅盖 ， 继续煮开 4、绿豆酥烂 ， 汤色碧绿 ， 喜欢干的话时间可以煮长点！ 功效：绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效 ， 能预防中暑 ， 治疗食物中毒等 。 提示： 1、如果喜欢甜的话可以第三步加少量的白砂糖或者冰糖！ 2、虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤 ， 没有太多禁忌 ， 但是体质虚弱的人 ， 不要多喝 。 3、从中医的角度看 ， 寒证的人也不要多喝 ， 由于绿豆具有解毒的功效 ， 所以正在吃中药的人也不要多喝 。 最佳水果类：西瓜 原料：西瓜 做法：把西瓜切成小三角 ， 或者小丁 ， 放进碗里就可！（切忌用冷冻的西瓜 ， 以免伤孩子的脾胃） 功效：据《黄帝内经》记载 ， 夏季阳盛 ， 应少食辛甘燥烈食品以免伤阴 ， 宜食西瓜等甘酸清润食物以清热、祛暑、生津 。 因此西瓜可以帮助孩子清暑解热 ， 止渴 ， 利小便 ， 孩子夏天水果的的最佳选择！ 提示：孩子感冒初期不要吃西瓜 ， 否则会使感冒加重或延长治愈的时间 。
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