【优质的睡眠条件是18还是20】
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优质的睡眠条件是20度 。在春秋季,使室温保持在20℃左右,是让人最舒服的温度 。因为200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,最利于身体散发多余的热量 。同时,20℃也是最佳睡眠温度 。室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多 。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠 。因此卧室室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜 。如果是办公室,温度最好恒定在17℃,这是最适合人类思考的环境温度,也是最佳学习温度 。室温超过25℃时,人体开始从外界吸收热量,你会有热的感觉 。若室温超过35℃,人体汗腺就开始启动,通过出汗散发体内热量,你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳,有昏昏欲睡的感觉 。相反,当室温低于4℃,你会感到寒冷;当温度在8℃~18℃时,人体就会向外散热 。
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