晚上不关灯睡觉有什么危害


晚上不关灯睡觉有什么危害

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【晚上不关灯睡觉有什么危害】晚上睡觉不关灯会对人体造成许多不良影响 , 人体存在的昼夜节律和光照有密切关系 , 这牵涉到人体当中一种重要的激素叫做褪黑素 。褪黑素在夜间2-3点是分泌高峰 , 但是它在黑暗的环境中才会正常分泌 , 如果睡觉一直开着灯 , 褪黑素的分泌就会受到抑制 , 它除了调节昼夜节律以外还会抗衰老、抗氧化 , 有一定增强抵抗力并抗肿瘤的作用 。长期睡觉不关灯 , 褪黑素长期受抑制会使人体容易老化、抵抗力差、容易感染及增加癌症患病的风险 , 同时睡眠质量也会受严重影响 , 有时候会有睡眠节律紊乱 , 晚上睡不着而白天总是想睡觉或者睡眠质量差 , 睡眠时间虽然很长但总是感觉睡不够 。

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