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1、空腹时不宜进行体育锻炼：长时间清晨空腹进行锻炼 ， 体内的能量大量消耗 ， 对身体不利 ， 最好适量进食后开始轻微活动 ， 使休息了一整夜 ， 长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来 。
2、饭后不立即进行剧烈活动：饭后 ， 人体大量血液流向消化系统 ， 此时如进行剧烈运动 ， 血液就会流向运动器官 ， 以保证肌肉工作的需要 ， 造成消化系统血液供应不足 ， 胃肠蠕动减慢 ， 影响消化和吸收过程的正常进行 ， 严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病 ， 一般在饭后０．５～１小时再进行活动比较合理 。
3、剧烈运动后不宜马上洗澡：因为运动 ， 消耗大量能量 ， 必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡 。
【体育锻炼前应该注意】4、剧烈运动后切忌暴饮：因大量水分进入血液 ， 会将血液稀释 ， 使血量增加 ， 加重心肾负担 ， 同时稀释胃液 ， 导致消化功能和食欲减退 。运动后 ， 饮适量的淡盐水 ， 以补充因汗水带走的盐分 ， 千万不要喝生水 ， 以免大量病菌带入体内、感染疾病 。
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