今日大雪！天渐寒，医生提醒养生多注意这些方面( 三 ) _中医养生

别的，俗语说， “寒从脚下起” ，脚离心脏最远血液供给慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地惹起呼吸道黏膜毛细血管膨胀，使抗病力降低招致上呼吸道传染，因而，头部、胸腹部和脚部的保暖都是这骨气摄生没有容无视的。
钟伟泉倡议，市平易近起首要依据气象的变革得当增减衣服，特别是得了心脑血管病、枢纽关头炎、消化零碎疾病的病人，更要留意冰冷天的御寒保暖，如降温时戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋等都没有失为御寒的好挑选。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖年夜汗。

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市平易近还能够正在夏季保持睡前泡脚的习气，来协助改进脚部的血液轮回，驱除了冰冷，增进代谢，也可正在泡脚温水中加过量的艾叶或者生姜，以增强温经散寒的感化。

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进补：一视同仁
“年夜雪”是“进补”的年夜好季节。钟伟泉指出，食补以补阳为主，但也要一视同仁。面红上火、口腔枯燥干咳、口唇皲裂、皮肤枯燥、毛发枯槁等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔嫩甘润的食品，如牛奶、豆乳、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食炎热食品，如辣椒、胡椒、年夜茴喷鼻、小茴喷鼻等。
但若常常面青唇白、四肢乏力、易疲惫怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食品，如豆类、年夜枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食品。

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年夜雪骨气，季节的新颖蔬菜生果增加，加之气候冰冷，市平易近食用会较其余时节少，简单形成维生素B缺少而引发吵嘴炎；其次，室表里枯燥，氛围湿度很低，人体水份摄取缺乏易减轻皮肤枯燥等，倡议市平易近宜多吃生果以及蔬菜，素日多喝水实时弥补水份，包管器官一般的推陈出新，且普通逐日补水不该少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水” ，一杯约300毫升）。

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怕冷：予补气驱寒食疗
到了冬季，有些女性会出格怕冷，一方面是由于经期、孕期、产褥期或者得了血虚、胃肠疾病及久病体虚等，机体的抵当力低落，抗寒力差；另外一方面，女性缺少养分，低血压或者甲状腺功用消退也会惹起部分或者满身的血液轮回没有良，出格是肢体末梢血管血液轮回妨碍，也招致四肢举动冰凉。
这局部的女性可得当食用小米南瓜盅、红豆莲子羹、生姜红枣水等来补气养血；而关于体质虚寒、简单伤风或者患虚寒腹泻的市平易近，则宜挑选当归羊肉生姜汤、或者干姜、黄芪煎水代茶。

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保养：起居有节
除了此以外，年夜雪骨气还该当经过养肉体、练形体、慎房事、适温寒等综合保养来到达摄生进补的目标。钟伟泉指出，年夜雪骨气，市平易近要留意坚持心情的波动、安然平静，纪律的起居以及活动，留意早卧迟起，没有要熬夜，没有要过夙起床晨炼，留意“养”宜过度，忌过火慎重，若呈现“稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便韬光养晦，食之生怕肥甘厚腻而节食少餐”的形态，则是保养失度，有损安康。