优质的睡眠条件是多少度

【优质的睡眠条件是多少度】

优质的睡眠条件是多少度

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20℃为舒适入眠温度,温度太高,睡觉都会让人烦躁,而温度太低,又会叫人躲在被子里瑟瑟发抖,夏天22℃,冬天18℃是较为适合休息的睡眠温度 。尤其对于婴儿而言,一般小婴儿的体温较成年人稍高,18℃是帮助他们舒适入睡的最佳温,55%湿度适宜感受刚刚好,春季也是让人头疼的潮湿季,绵绵不断的春雨也让洗完的衣物变得十分难以晾干,温度稍一升高又让室内闷热难耐,适当的除湿能让人更感觉呼吸顺畅 。55%左右的湿度较适合日常休息,按照世界卫生组织出台的《空气质量准则》衡量,PM2.5维持在50%以下是最适合人们日常活动的,关闭门窗并不代表呼吸安全,以我国现阶段的环境情况,PM2.5达到70左右水平就十分舒适 。

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