1、过年吃什么蔬菜好？
蔬菜采购以应季节菜为佳海带、蘑菇、木耳等菌、藻类食品可以起到排毒、预防心脑血管疾病的作用 ， 叶子菜富含丰富的维生素C以及胡萝卜素 ， 还可预防便秘 ， 像番茄 ， 就是摄入维生素的上好食材 ， 而且容易咀嚼 ， 适合老年人食用 ， 而鲜豆类食物可提供丰富的植物蛋白 ， 根茎类食物的话可以多食用魔芋 ， 具有降血脂之功效 ， 总之食材呢以新鲜为宜 。
另外就是美食了 ， 即便是过年的时候也要注意荤素搭配 ， 避免吃的过于油腻 ， 每餐的蔬菜还是要充足的 ， 并且晚上的时候不要吃的过多 ， 以免造成消化不良 ， 导致早饱感 ， 影响白天的食欲 ， 以及影响到身体的健康 ， 并且注意晚上不要经常熬夜 ， 还是要早睡 ， 才能健康过大年哦～
2、小麦胚芽 ，
在食物选择上 ， 年年有鱼 ， 年年富有 ， 餐桌不可缺少的优质蛋白质食物 ， 鱼是首选 ， 还有虾和贝类食物 。 为了保持消化吸收 ， 《中国居民膳食指南》建议每天500克以上 。 有很好滋阴去燥作用 。 水果是高糖食物 ， 所以要适当食用 。 坚果是含一定脂肪的食物 ， 所以建议适当的量 ， 一般每天一把左右为好 ， 《中国居民膳食指南》指导量 。 餐桌上可以用豆制品加工可口的食物 ， 减少过多食用脂肪含量高的肉类食品 。
小麦胚芽小麦胚芽有着植物燕窝的美誉 ， 也是一种非常好的食物 。 另外小麦胚芽中B族维生素种类较多 ， 含量也较为可观 。 选择小麦胚芽作为年货 ， 相信收到您礼物的朋友也会感觉到您的用心 。 比如带有预约功能的豆浆机 ， 晚上临睡前放上豆子和水 ， 预约好时间 ， 早上醒来的时候豆浆已经做好了 。 意外伤害保险保险 ， 可能很多人会购买 ， 让自己出现问题的时候有所保障 。
3、过年吃什么零食好？
水果多水且富含维生素C、植物色素等营养素 ， 在春节这个时间段食用可以防燥补水；春节常食水果也可以让自己和家人朋友变得更加开心 ， 有助于美丽心情的达成 。 春节期间吃水果 ， 种类和数量应当共同满足 ， 建议成年人每日食用水果200—350克 ， 水果种类应该在三种以上 。 对于年货的零食选择 ， 推荐大家可以吃点天然晾晒的水果干和蔬菜干 ， 例如红薯干、黄瓜片等食物都是很好的选择 。
我们这过年 ， 一般都买一些鸡、猪肉、牛肉、鱼等肉类及海鲜类等食品 ， 还要买一些长白山特产蘑菇、粉条、木耳、榛子、松子、核桃仁等绿色健康的山货；再就是买一些新鲜蔬菜 。
4、过年回家的朋友们 ， 你们的年货准备好了吗
都不会囤积过于多的物品了 ， 基本上都是临近了才开始购买 。 因春节期间的饮食毕竟要比平时油腻一些 ， 而且摄入的能量也会高些 ， 如果在选材上不注意 ， 很容易导致胃内湿热 ， 只放囤积 ， 致使节后体重增长 。
说实话 ， 我害怕回老家过年 ， 因为每年过年都会有各种局 ， 而这些局少不了喝酒！很多在外打工过年返乡的朋友只有过年这个时间才能在家陪陪父母 。 过年这个时候医院人比较少 ， 而作为子女又相对有空 ， 所以我认为给父母安排一个全身体检是最好的健康年货！最后 ， 感谢大家一年以来的支持 ， 祝大家2020身体健康 ， 阖家幸福安康！
5、过年了 ， 你准备好了吗？
不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量 。 除婴儿母乳外 ， 没有任何一种食物可以满足人所需的能量及全部营养素 。 购买时多注意商品标签上的添加剂类型和生产日期 。 食用这样的新鲜蔬菜水果对人体健康益处多 。 富含油脂坚果脂肪含量可达40%以上 ， 蛋白质含量多在12%~36%之间；大部分坚果中脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主 ， 核桃和松子中多不饱和脂肪酸含量较高 。 每天吃少量的坚果有利于心脏的健康 。
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