立冬前，不同年龄段人群的养生食谱，你值得拥有 _中医养生

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快到立冬了，大师做好于冬的预备了吗？实在，除帽子、手套、棉服这些衣物，过冬还需求做同样预备，便是饮食！
立冬前吃甚么好？差别春秋段的人吃甚么好？明天，为大师奉上的摄生食谱！
中暮年人：补足肾经，枢纽关头没有痛没有怕冷中暮年冤家身材的特色次要便是脏腑功用逐步阑珊、气血阴阳平衡，以肾精缺乏为多见。还常常感到腰酸、膝枢纽关头痛苦悲伤或者伴随肢体麻痹，或者难以入眠，平常比拟怕冷，夜尿多等。以是引荐上面这两款药膳。
1.木耳西芹拌核桃肉

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【食材】芹菜 250 克，核桃仁 30 克，木耳（干品）15 克，精盐、芝麻油过量。
【成效】补肾固精。
【做法】将木耳用温水浸泡约 1 小时，芹菜洗净，切成小段，焯后沥干水份备用。泡好的木耳放入锅中煎煮约 15~20 分钟，沥水后与西芹一同放入盘中，再把开水泡后的核桃肉也放出来，加精盐、芝麻油搅拌。此为 2~3 人量。
下班族：疏肝解郁，消弭压力胃口好下班族任务压力较年夜、应付多、熬夜加班，以是凡是城市有肝气郁结的状况。平常很简单焦躁或者愁闷，口干，腰酸，胸闷，习气性的长吁短叹，胃胀，时不断会打嗝或者反酸，或者胁肋部胀闷等。
关于这种冤家来讲，疏肝解郁是秋冬摄生的重点。
1.石斛莲藕陈皮煲猪脊骨

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【食材】石斛 10 克，陈皮 3 克，莲藕 100 克，猪脊骨 250克，精盐过量。
【成效】养阴健脾理气。
【做法】将各物洗净，莲藕削皮，切片，猪脊骨洗净，放入锅中，加过量净水煮半晌，去血水，参加过量净水 1750 毫升（约7碗水量），再放入石斛、陈皮、生姜等，武火煮沸后改成文火煲 1.5 小时，再放入过量精盐调味便可。
2.密斯定制：玫瑰蜂蜜饮

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【食材】玫瑰花 15 克，蜂蜜过量。
【成效】疏肝理气，养阴润燥
【做法】杯中放入玫瑰花，参加过量滚水，浸泡约 10~15 分钟，待玫瑰花水变温后，再参加过量蜂蜜便可。
3.男士解酒茶：葛花普洱陈皮饮

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【食材】葛花 10 克，陈皮 3~5 克，熟普洱 10 克，冰糖过量。
【成效】解酒，健脾化湿
【做法】将各物放入杯中，加过量滚水，浸泡约 15 分钟，参加过量冰糖便可。
先生：健脾安神，晋升精神忘性好如今的孩子进修压力年夜，思考过量、又缺少锤炼，易心脾两虚为多见。典范的病症便是打没有起肉体，神色很差，总是记没有住，口淡，没甚么滋味，肚子胀胀的，年夜便偏偏烂或者很简单告急或者难以入眠，心慌等。
以是说，关于正在上学的孩子来讲，健脾、安神的饮食的重点。
1.枸杞腰果芝麻糊