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【教“网虫”们几招预防干眼病】 教“网虫”们几招预防干眼病
如果你每天上网时间超过三个小时或是被称为“网虫九段”， 经常长时间呆在显示器前， 那你就要注意了， 你的健康在不知不觉中透支着， 其中， 最感困扰的要算“VDT”症候群了 。
“VDT” 是Visual Display Terminal综合征的简称， 中文意视屏终端综合症， 是由于用眼过度（包括：阅读文案、操作电脑、上网、看电视、开车等等因素）以及环境因素（气候干燥， 空调环境等等）引起的一系列眼睛不适症状， 主要表现为眼睛干涩、异物感、视物模糊、眼睛酸胀等等症状 。 眼疲劳更多是由于长时间注视视屏终端（电脑、电视屏幕等等）引起 。 俗称干眼症 。
据有关调查证实， 每天在电脑前3小时以上的“网虫”们， 90％的人都有干眼症 。 而在未来5年中， 干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升 。 “网虫”们最离不开的是眼睛， 那么怎样才能既可以尽情享受网络服务， 又拥有一双健康的眼睛呢？干眼症它有哪些症状？如何才能避开呢？
干眼症在医学上是角结膜干燥症的俗称 。 是一种结膜角膜不能湿润的炎症反应 。 这种疾病可能是泪液中的水分或黏液成分的缺少造成的 。
一般最常见的眼部症有以下几种：
1、眼睛干涩、容易疲倦、想睡、会痒、有异物感、痛灼热感、眼皮紧绷沉重， 分泌物粘稠， 怕风， 畏光， 对外界刺激很敏感， 暂时性视力模糊；
2、有时眼睛太干， 基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪之症状；
3、较严重者眼睛会红肿， 充血， 角质化， 角膜上皮破皮而有丝状物粘附， 长期伤害则会造成角结膜病变， 并会影响视力 。
据调查， 干眼病在我国发病率占人群的2.7%， 约有三千万人患有程度不等的角结膜干燥症 。 由于许多干眼症患者对此认识不足或不知道平时应如何保护患眼， 常使病变发展加速， 病变程度加重， 最终导致视力出现问题 。 同时干眼症的治疗是一个慢性而繁琐的过程， 并且常反复发作， 严重的干眼症治疗很难达到预期效果， 所以此病的关键在于预防， 及早采取必要的措施， 才能避免干眼病的困扰 。
“网虫”的干眼症的是怎么造成的？
导致一般人群的干眼症的病因细述起来很复杂 。 但造成“网虫”们干眼症的主要原因不外以下几种：
1、长期使用电脑及专注工作学习， 使眨眼次数减少， 泪液分泌减少；
2、在干燥污浊的空调环境中眼球水分蒸发过快， 另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中， 也会增加泪液的蒸发， 导致眼干；
3、隐形眼镜是浮在泪液上的 。 戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发， 导致干眼症的发生 。
“网虫”们知道了得干眼症的原因， 你如果再能注意以下几个细节， 就可以轻松避开干眼症 。
1、在显示器前要注意工作的姿势和距离 。 显示器与眼睛尽量保持在60cm以上， 调整一个最适当的姿势， 使得视线能保持向下约30°， 这样的一个角度可以使颈部肌肉放松， 并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低 。 显示器的亮度也不要太亮， 调节到最大亮度的一半就可以了， 以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜 。
2、有意识增加眨眼次数 。 一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一， 因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌， 因此， 在电脑前工作时要有意识地增加眨眼次数 。
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