2019/9/30 11:44
现在社会中患有“三高”的人群是越来越多了，而高血压就是其中的一症状 。高血压严重影响人体健康，容易导致中风和心脏病等，已经成为人类重要“杀手”之一 。饮食疗法对于高血压高血糖患者来说都是非常重要的，那么降血压血糖的食物有哪些呢？
一、降血压食物
1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用 。
2、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收 。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益 。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用 。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用 。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫 。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状 。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃 。注意:忌与黄瓜同食 。
3、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质 。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效 。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用 。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒 。脾胃虚寒者慎食 。
4、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向 。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用 。注意:不要和豆腐吃 。
文章插图
蛋皮炝芹菜
扩展阅读：秋冬血压高，饮食调理很重要
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5、洋葱
在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等 。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性 。
6、猕猴桃
猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压 。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩 。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症 。提示： 猕猴桃虽然是超级降压食物，但是并不能作为代替降血压的任何药物，只能作为饮食调理 。血压偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗，可每天吃三个猕猴桃辅助降压 。
7、香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义 。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化 。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压 。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压 。
8、黑巧克力
这是降低血压最好的食物 。黑巧克力不仅含有黄酮醇，能改善你的情绪，而且它们还能改善血管的弹性，避免高血压或中风 。所以让自己每天吃一点黑巧克力，选择让你的味蕾能接受得了的黑巧克力，当然纯可可黑巧克力是最好的了 。
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