https://www.meishichina.com/Health/Pulchritude/201202/2012/2/7 12:52
近十年来 ， 经国内外和一些专家研究认为 ， 人们青春常在、体魄健美、年轻有活力 ， 关键在于使血管保持年轻 ， 保持动脉弹性 ， 使血管畅通 ， 皮肤保持柔软、白洁、富有弹性 。要想达到上述的目的 ， 不必求助滋补药 ， 而应立足于日常生活之中 。如经常保持豁达乐观的心情 ， 坚持体育锻炼 ， 起居有节 ， 嗜欲有节等 。并且得出结论是：”药补不如食补“ 。现把防衰的十种食物介绍如下 ， 以供参考 。
1、苹果：含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
2、胡萝卜：富含维生素A ， 可使头发保持光泽 ， 皮肤柔软
3、脱机奶粉：含有维生素D和钙 ， 使人的骨骼和牙齿强健
4、矿泉水：可使皮肤人柔软、娇美、白皙 ， 有助于消化解毒、促进胆汁的分泌
5、贝类：含有维生素B12 ， 有助于健康皮肤 ， 保持皮肤弹性和光泽
6、小鸡：含有无机脂蛋白和维生素B ， 有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤
7、菠菜：含有维生素和铁质 ， 有助于保持皮肤、指甲的美观
8、橙子：有助于增加皮肤弹性 ， 减少皱纹
【延长青春的十种食物】9、麦芽：富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美
10、金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷 ， 有助于牙齿和骨骼的健康
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