文章插图
青豆冬瓜汤
扩展阅读：秋季止咳润肺，5种食物来护驾
2019/10/15 16:54
20、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同 。梨既可生食，也可蒸煮后食用 。梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处 。在民间，梨还有一种疗效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳；除了作为水果食用以外，梨还可以作观赏之用 。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲 。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳 。
21、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳 。并且可调降血糖值，改善糖尿病 。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症 。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状 。
二、秋天养生注意事项
1、饮食方面
多吃些酸味食物，如西红柿、草鱼等；以及吃些滋阴润燥食物，如秋梨、白萝卜等；少吃寒凉辛味食物，如绿豆、洋葱等 。还要切忌暴饮暴食，以免肠胃承受不住 。
2、起居方面
要早睡早起，并根据气温增减衣服，尤其是夜间睡觉时，要格外注重胃部的保暖，以防受凉 。
【润燥清肺，养生必备！】3、运动方面
劳动、运动与休息、静养应该相结合，不可偏颇及过劳过逸 。此时，运动锻炼场所应由外趋内，活动量由大趋小，晚上不宜剧烈运动，白天可适时秋游，登高远眺等 。
4、其他方面
还可以适当的进行腹部按摩 。将双手的掌心相互搓热，右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，可每天早晚按摩，促进脾胃消化吸收功能以及肠道蠕动 。
此外，秋天还易发肠道疾病、皮肤病、感冒、心血管等疾病 。小伙伴们可要严阵以待，好好保卫自己的身体健康哦 。
文章插图
雪菜山药
扩展阅读：戒烟太难？从清肺开始
您可能还喜欢：
吃梨润肺，试试这两个方法
秋天干燥，多吃一点润肺的食物吧！
秋天干燥，多吃一点润肺的食物吧！
天气太干燥，吃什么能润肺？
相关经验推荐
- 老人养生，壮骨健脑保血管
- 经常喝茶，到底是“养生”还是“养癌”？北大教授研究给出答案
- 长期抽烟？你需要清肺了！
- 喝茶不养生，还可能致癌？50万中国人研究：喝茶与多种癌症相关
- 老中医留下的健康养生口诀，比金子还值钱，每个人都应该背熟
- 养生揭秘：让男人精力旺盛的十个秘诀
- 小年到，年来到！传统习惯少不了，健康养生要记牢
- 女人每天有六个“黄金”养生期
- 以古鉴今女性健康养生-中医梦红楼
- 十个养生方法让你容光焕发