1、减肥期间吃谷物麦圈好吗？
减肥期间 ， 如果想要健康减肥 ， 无糖谷物麦圈可以少量食用 ， 查看商标碳水化合物和卡路里含量 ， 再提一句：确保无糖！确保你的一天总摄入量不要超过你的目标 ， 尽量用蔬菜、蛋白质和适量水果替代你的饮食 ， 少量全谷物粗粮可以的 ， 可提供慢消化能量 。 总之控制一天卡路里和脂肪摄取 。 同时加强运动 ， 加速新陈代谢 ， 用你的汗水带走身上多余的脂肪 ， 塑身健美的美好体型 ， 也就会随之而来 ， 不但使你减肥 ， 而且使你健康快乐 。
因为“糖”是减脂期间必须要控制的物质 。 吃谷物麦圈无非是因为方便 ， 可以用无糖燕麦片/玉米/薯类/南瓜/山药/土豆等更营养、热量更适中的淀粉类食物代替 。 按照国内配料表从前往后代表着含量的高低就可以看出谷物麦圈的含糖量并不低 ， 所以想吃的话就一定要控制量 。 同时其它含糖的食物要相应减少 ， 比如高糖分水果、精米细面 。 如果只是为了好吃、口感尽量少吃 ， 减脂还是从未加工食品中选择比较好 。
2、减肥期间吃什么比较合适？
都可以吃 ， 主要是控制每天摄入总热量 ， 每天减300~500千卡 。 男性摄入1750千卡 ， 女性摄入1300~1500千卡 。 重点减主食 ， 原来吃2碗飯 ， 现在减为1碗 ， 其他新鲜蔬菜水果鱼禽蛋奶豆制品不减 ， 红肉减一点 ， 一天不超过90克 。 坚持每天60分钟有氧运动及抗阻力训练很重要 。 推荐慢跑、快步走、游泳、球类运动 。
【减肥期间吃什么比较好？ 减肥期间吃什么主食好】作为一个减肥成功的人 ， 我谈谈我的看法 。 众所周知谷物多是走糖类构成 。 而糖类过多过多就会转化为脂肪 ， 储存在你体内 。 所以一般而言减肥减脂期间 ， 要减少糖类和脂肪的摄入 ， 并且增加蛋白质的摄入 。 谷物中有糖类各种维生素以及氨基酸 ， 人体需要各种能量 ， 这就要求减肥期间摄入适当谷物 。 就我自己而言 ， 减肥期间并没有完全严格控制饮食 ， 吃多了运动消耗他就是了 。 推荐慢跑 ， 步行和游泳 。 如果我的回答帮到你了 ， 点个赞关注一下可好 。
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