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1、晚餐吃什么比较好？
谢邀 ， 晚餐吃什么 ， 怎么吃 ， 这确实是一个问题 ， 如果从减肥的角度看 ， 我觉得主食吃一些粗粮粥或者一点面条 ， 菜多吃一些根茎类蔬菜 ， 清淡一点比较好 。 三餐主食 ， 建议按照442或433的类似比例进行分配 。 少吃油炸食品 ， 一周最多吃一次 ， 而且还要控制量 。 如果先运动再吃晚餐 ， 最好吃到不感觉饿就行 ， 千万不要饿肚子 ， 饿肚子不仅不利于减肥 ， 还对身体不好 。 总之 ， 晚餐尽量少吃 ， 多吃蔬菜水果 。
晚餐吃这些适量而成保证你不会长胖呢！
2、晚餐吃什么不会长胖？
又到了大家最关心的减肥和美食相关的问题了 ， 这次我们就来分享晚餐吃什么、怎么吃才能既不用挨饿也不会长胖吧 。 人身上堆积的脂肪来源就是没有被及时消耗掉的热量 ， 不管是蛋白质、碳水化合和油脂等哪种摄入过多了 ， 都会导致有多余的热量囤积下来 ， 这些囤积的热量就会转化成脂肪长在身上 。 因为蛋白质是人必须的重要营养物质 ， 我们可以选择尽量脂肪含量低的肉类 ， 比如猪牛羊的红肉部分、鱼虾等作为主要肉类来源 。
若问晚上吃什么不会发胖 ， 答案就是低热量食物 。 选对主食 很多女生为了健康晚餐都是不吃主食的 ， 但是长期晚餐不吃主食对身体的伤害很大 ， 现在我们来看看晚餐吃什么主食不会胖？配上绿叶菜不论晚餐主食是面食还是粥 ， 再加一些绿叶菜 ， 既能平衡营养需要 ， 热量还低不长胖 ， 但注意在烹饪时要少油少盐 。
3、晚餐吃什么不会长胖？
晚餐吃什么不会长胖？1克脂肪9千卡热量 ， 1克碳水化合物或者蛋白质才4千卡 ， 所以油是体重控制人群必须要格外注意的 。 晚餐控制主食和水果 ， 多吃菜少吃肉 。 肉的选择方面 ， 如果白天已有肉类摄入 ， 晚上不吃肉也是可以的 ， 选择豆制品作为蛋白质来源也是降低热量的不错选择 。 另外要注意控制水果食用量 ， 有很多人说晚上不吃饭 ， 然后吃了一堆水果 ， 要知道 ， 很多水果含糖量很高 ， 比如香蕉比如榴莲 ， 相应热量也不低 ， 过多食用依然会长胖 。
不要骗子自己了 ， 现在吃什么都长肉的 。 只不过吃的东西绝对长的肉多少而已 ， 最好的办法就是一日三餐不拉下 ， 到了晚上千万不要吃咸的 ， 来一碗粥就行 。 或者吃一个苹果 ， 如果你还饿的话那么两个苹果 ， 以多年来身边朋友亲测的晚上吃苹果减肥大法来看 。 。 有坚定毅力的朋友会坚持下来变成这样还有这样没有毅力的朋友说是要晚上坚持吃水果到底 。 。 然而最后到了晚上却 。 。 吃着薯片根本停不了最后便成了这个样紫 。 。 愿楼主干吃不胖 。 。
4、健身圈公认最优质食材 ， 包含每份食材的碳水化合物、脂肪含量
晚餐的主食可以选择饱腹感强的 ， 比如全谷类、全麦、燕麦、粗杂粮、薯类代替一部分精致主食 ， 这样到睡前既不容易饿也不会让血糖飙升 ， 就不会促进糖元和脂肪的合成 。 另外晚餐可以尽量少喝粥 ， 粥软嫩易消化 ， 不过升血糖速度很快 ， 不仅饱腹感不强而且快速升血糖也对减肥不利 。 另外晚上要尽量避免吃甜食、零食、油炸食物 ， 这些食物不仅饱腹感不高而且热量多 ， 是导致肥胖的罪魁祸首 ， 而且其中的反式脂肪酸很多 ， 对人体不利 。
健身 ， 三分练七分吃 ， 似乎每个人都知道这句口头禅 ， 但真正吃起来又是一头雾水 。 不仅需要平衡碳水、蛋白质、脂肪的摄入量 ， 还要纠结于食材的选择 。 下面就让小编为你推荐 ， 健身圈公认最优质食材 ， 包含每份食材的蛋白质、碳水化合物、脂肪含量 ， 以及总体热量 ， 所有食材若无特殊备注均为100克计算 。 好身材的获得不仅要坚持锻炼 ， 还要像挑剔的大厨一样决定食材 。
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