春天到，宜食养肝食物，保养脾胃、顾护阳气以防病 _中医养生

春应于肝
西医以为酸味入肝
若春天摄取过多酸味
则会形成肝气过旺
简单伤及脾胃
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早春雨量渐增
夏季湿热气候行将完毕
此时需求留意祛湿以及调养脾胃
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春天饮食有考究1宜食养肝食品
春属木，与肝响应，可挑选一些柔肝养肝、疏肝理气的食材，如枸杞子、郁金、丹参、元胡等，与辛温发散的豆豉、葱、喷鼻菜、洋葱等食品灵敏搭配。

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2宜食富含黄酮类食品
早春流感高发，此时可得当摄取富含黄酮类的食品如红茶、蓝莓、红酒等，或许依据本身状况，得当辨证服用金银花、连翘等中药，以加强机体免疫力，正在必定水平上可防备以及医治伤风。
3少食清淡、生冷食品
早春，阳气开端生发，这时候应少食清淡之物，由于肥甘厚腻之品最易生湿困脾，毁伤脾性。同时，也应少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。
4早春宜食摄生粥、摄生汤
春天引荐服用摄生粥或者摄生汤，可起到养胃以及胃的成效，对于润以及脾胃年夜无益处。

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护脾养心防疾病1护脾
早春开端降雨，晚上偶有露、霜呈现，易生寒湿之邪。寒湿之邪最易困着于脾，此时简单呈现消化没有良、食欲没有振等病症，故此时应侧重护脾。
2养心
因为此时气候多变，简单令人心情动摇，对于高血压病、哮喘等患者特别倒霉，以是要坚持心情安然平静，养心护心。

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3白叟、幼儿要防病
别的，早春的降雨会惹起气温蓦地降低，易使暮年人血压降低，从而引发心脑血管疾病等；幼儿则简单因气温的改动而激发呼吸零碎症状，如伤风、发热等，上述疾病均应留意防护。
活动推拿保安康1得当活动
早春时能够停止弛缓的户外活动，如漫步、健走、慢跑、骑行等，以加强体质，顾护体内的阳气。方便出门者，能够做一些室内活动。春天活动没有宜过早，强度没有宜太年夜，要公道布置活动量，且活动前务必进步前辈行热身勾当。
2常常推拿
春夏养阳，睡前摩腹、提肛，有助于养护体内的阳气，到达运脾固肾的后果。
摩腹详细办法：摩腹时应仰卧，以肚脐为中间，手掌正在腹部顺时针标的目的推拿，有益于增进消化，进步就寝品质。
提肛锤炼详细办法：提肛锤炼时宜平躺，两手放于年夜腿外侧，两眼微闭，满身抓紧，以鼻吸气，迟缓匀以及，吸气同时用“意”提起肛门及会阴部，肛门紧闭，腹部稍使劲向上膨胀，屏住呼吸2~5秒，再抓紧，并慢慢呼气，呼气时，腹部以及肛门渐渐抓紧，如许一紧一松做9 次，临时保持可固精益肾，提振阳气。
穴位推拿详细办法：平常还可正在风池穴、迎喷鼻穴等处做穴位推拿，以部分有酸胀感为度，能疏经灵敏、抵挡外邪、捍卫机体；也可用拇指以及食指由上而下按揉耳廓，拉耳垂，亦可进步机体抵当力，防治伤风。