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甘菊
你可能知道 ， 睡前服用甘菊有舒缓作用 。 它通过增加氨基甘氨酸来舒缓神经系统 。 事实上 ， 它还会增加马尿酸的水平 ， 这对缓解你的压力非常有用 。 饭后喝甘菊茶可以帮助调节消化问题 ， 如胃痉挛、便秘和其他与压力有关的压力结肠综合征 。
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黑巧克力
【吃什么缓解压力的方法？压力大吃几种食物缓解，3分钟就能看懂】压力会增加我们对甜食和高脂肪食物的欲望 。 来的时候吃点黑巧克力吧！研究发现 ， 每天40克黑巧克力可以帮助我们应对压力 。 这是因为黑巧克力可以在大脑中释放-内啡肽 。 它还含有苯乙胺 ， 据说能唤起快感和幸福 。 我们需要找到可可含量至少为70%的巧克力 。
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