这是一套不能不学的健身养生术：强身、健体、修心、养性，收藏吧 _中医养生

《健身摄生气功-易筋经》举措分化与呼吸

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第一势：《起势》举措分化与呼吸一、两脚并拢站立，含胸拔背，虚灵顶劲，周身抓紧，呼吸平均，目视后方。
二、双手外翻内转，两手合于胸前。（吸气）
三、身材向前倾，呈合掌鞠躬式。（呼气）。
四、而后身材再竖立，双臂抬起，双手年夜拇指、食指相合，其他三指相抱，食辅导额头（印堂穴）。（吸气）。
五、后双手合掌。（呼气）。
六、双手从胸前落下，至腹局部正在身材双侧，掌心朝下，左脚同时向左边迈出，与肩同宽。（吸气）
七、双手外分后相合于腹前，掌心朝上。（呼气）

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第二势：《韦驮献杵势》举措分化与呼吸第一式：
一、两手分隔隔离分散，从身材双侧向上举起，扬头向上看。（吸气）
二、掌心正在头顶由绝对转向朝前，双部下落，臂微屈。双手落正在身材双侧。（呼气）
三、而后，两手再向上掤起，掌心朝下，掤至与肩同高。（吸气）
四、双手合拢收于胸前，指尖绝对。十指渐渐相合，而后掌心相合，双小臂平行与空中，与合拢的立掌呈90度。（呼气）
五、双手渐渐分隔隔离分散，先掌根、掌心，再十指，指尖绝对后外转，动员两臂向双侧伸出，掌心朝下。（吸气）
第二式：
六、双手由前向上向后扭转，掌心朝上。（呼气）
七、而后曲肘，双手食指抵按太阳穴，悄悄揉按。（吸气）
八、后双手向上托举，同时低头，双眼目视指尖。（呼气）
第三式：
九、双手从上到下，自胸前落下，再从身材双侧扭转翻掌，屈肘，两手掌朝前、朝上，放于耳侧。（吸气）
十、而后，双手向上托起，同时提踵，目视后方。（呼气）
十一、稍做逗留后，双脚根落下、浮躁，两手先收于颈后。（吸气）
十二、而后立掌、双手外撑。（呼气）
1三、双部下落，捧至腹前。而后，捧至胸前。（吸气）
1四、两手内翻，掌心朝下，向下捋按。（呼气）

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第三势：《摘星换斗势》举措分化与呼吸1、右手式：
一、两手向下捋按到腰部的同时，身材轻轻左转，动员双手逆时针扭转。（吸气）
二、左手手背贴正在左腰处，右手手掌扭转外翻，最初掌心朝上，托于身材的右前方。同时，身材右转。（呼气）
三、目视手指，当年夜拇指以及食指相合后，随身材左转。转至身材左上方，目视指尖。（吸气）
四、而后，拇指与食指分隔隔离分散，拇指与小指相合，身材右转。右手随身材右转翻转，转自头顶正后方，拇指与小指分隔隔离分散，竖掌，渐渐下跌。（呼气）
2、左手式：
一、落至腹先后，身材右转，双手顺时针右转。（吸气）
二、而后随身材左转，右手手背贴正在右边腰部，左手掌扭转外翻，经右胸前向上，托于身材左前方，目视手指。年夜拇指与食指相合。（呼气）
三、而后，身材右转，左手向右扭转。转至身材右边，目视指尖。（吸气）
四、而后拇指与食指分隔隔离分散，拇指与小指相合，身材左转，左手左转至头顶上正后方，松开拇指与小指，渐渐竖掌落下。（呼气）
3、复原式：
一、摆布两掌从身材双侧捧起，经腹至自胸前。（吸气）
二、双手翻掌，掌心朝下，弧线下捋按至身材双侧。（呼气）