大暑节气在一年中可谓是最热的节气了，当然这个节气也是人体阳气最盛的时候，所以有冬病夏治这个说法，那么，接下来小编将来给大家介绍一些关于大暑养生的一些小知识，以及大暑的一些科学的饮食习惯，希望能够给大家的大暑生活健康带来帮助 。
大暑养生
巧用芳香植物，消暑化湿
大暑节气是三伏天的中伏阶段，这是一年之中天气气温最高的时候 。
这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状 。
当你感到头晕的时候，不妨试试用芳香型植物 。像藿香叶、薄荷叶等，用来煮汤喝很有效 。
要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤 。
因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，但王文辉也提醒，夏季以湿热为主，服用藿 香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法 。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入 。
趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治 。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质 。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用 补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的 。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 。
多饮暖水益消暑
大暑养生，离不开水，因为水是人体内不可缺少的健身之物 。常言道“人是水浇成的” 。
水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝 。
药食同粥补气清暑
大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体 。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙” 。医学界公认，粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人 。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶 于汤中，使粥更具营养价值 。
在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏 。
【大暑养生 知六个小秘诀可快乐过大暑】药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好 。
消暑切莫动“肝火”
另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死 。
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