白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出 。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之” 。也就是说秋天不要太快地添加衣服 。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要 。所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康 。
秋冻要有度《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”;又说“从之则苛疾不起，逆之则灾害生” 。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻” 。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的;否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病 。
温度来考量早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情 。
不冻头腹足一些身体部位如头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外 。中医学有“头为诸阳之汇”之说，就是说人体手、足的阳经都在头部会聚，如果头部被冻住了，体内阳气便容易走散 。同时中医还认为，“寒”邪是一种阴邪，最易伤人阳气 。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖 。因此，在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感 。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病 。
脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅 。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法 。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念 。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。因此，秋季应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗 。
当然，秋冻并非人人皆宜 。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果 。因此，糖尿病患者最好不要秋冻 。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
【白露节气 白露养生最适宜吃的两大食物】总结：相信关注养生的朋友都已经很认真的阅读文章了，文章中详细叙述了我们在白露节气中应该怎样去养生，在这个节气中该去吃什么，不该吃什么，相信对大家都很有帮助 。同时也希望大家在生活中能够多多注意这些养生细节，能有一个健康的身心 。
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