秋风送爽，是人们感觉最舒适的季节 。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令 。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生 。具体做法如下：
1、提高耐寒防感冒秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力 。
2、警惕秋季易发病秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生 。
3、加强锻炼，增强体质秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
4、调节饮食养肺生津老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病 。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物 。
5、愉悦身心，陶冶情操秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。
秋后防秋燥
【秋分吃什么 秋分吃哪种食物最养生】中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥” 。燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症 。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。
如有便秘情况，这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操 。
做操前，最好先喝一杯白开水 。
一、仰卧
背下垫一块软垫 。将双小腿反屈，双脚尽可能贴靠臀部，用左手在腹部做顺时针揉按约20次 。
二、站姿
双脚分开与肩同宽 。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气 。边呼气边向一侧屈体，充分牵拉对侧肌肉，反复做数次，左右交替练习 。
三、站姿
双脚分开与肩同宽 。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气 。边呼气边后仰，充分伸展腹肌 。反复做数次 。
四、坐地
双手背后支撑，双腿伸直 。屈右腿，将右脚交叉放在左膝外则 。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧 。然后将身体右转，目视右后方 。反复做数次，左右交替练习 。
总结：认真阅读完文章的朋友一定对秋季养生很了解了吧，无论是在生活还是饮食方面，希望大家都能将所学到的运用起来，以保证在秋分节气中的健康身心 。同时，自己在秋分节气健康养生的同时，也不要忘记将这份学问传播给侵入朋友哦 。
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