我们在天气炎热的时候，胃口都会有所下降 。这个时候最适合通过控制饮食来减肥了 。那么有什么比较好的方法呢？许多女性都希望自己能拥有纤细的身材，但是在炎热的夏季又不好到户外运动 。那么能不能从饮食方面来改善呢？下面给大家介绍应对天气炎热的饮食减肥方法，供大家参考 。
【不好的饮食习惯会让你越来越胖】少吃多餐
对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用 。
一日三餐要合理
保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3：4：3 。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利 。
激发自己
夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖 。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激，所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心，还能“逼”坚持健康饮食呢 。
饮食清淡
你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其他食物的需要，不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋 。
增加蔬果摄取量
增加蔬菜，水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法 。蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱，凉拌菜放醋少放或不放油 。
相关经验推荐
- 腰椎间盘突出治疗 治腰椎间盘突出的偏方
- 痔疮治疗方法 治痔疮不妨试试这些药茶方
- 日常护肤少不了去角质 眼睛周围是否可以去角质
- 哪些体质不宜减肥成功
- 体重过轻的危害
- 瘦不下来的原因
- 月经不调怎么办 分享神奇的6大中医法
- 你知道哪些水果是减肥期间不能吃的吗
- 如何去色斑 中医自制药膳让您不做“斑女郎”
- 大陆版台湾版 《熊猫人之谜cg》台词 开场CG英文配音 不得不看