秋季眼部疲劳干涩 电脑族眼部保养有妙方

电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题 , 其中眼部问题 , 尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象最为普遍 。有调查称 , 每天在电脑前工作3小时以上的人群中 , 眼睛几乎都有问题 。电脑族如何缓解眼睛干涩 , 日常生活该如何养护眼睛?来听听专家给出的眼部保养妙方 。众多眼部问题让我们形象大损 , 爱美的MM怎能不为拥有迷人的双眸而花些时间、下点功夫呢?赶快和一起行动起来吧 。

秋季眼部疲劳干涩 电脑族眼部保养有妙方

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妙方一:明眸吃出来
1.养眼汤方
材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐 。
作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下 , 红萝卜洗净去皮切块 , 鲜鸡蛋去壳搅拌后备用 , 把所有材料一起放入滚水中煮10分钟 , 再转小火慢炖两小时 , 最后加入蛋花 , 即可 。
2.黄精美颜汤
功效:补益脾肾 , 改善黑眼圈 。
材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒 。
作法:用10碗水 , 放入所有材料煮滚10分钟后 , 再转小火煮两小时 , 即可享用 。
3.养颜明目汤
功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效 。
材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒 。
【秋季眼部疲劳干涩 电脑族眼部保养有妙方】作法:把所有材料 , 加上12碗水 , 大火煮上10分钟 , 再转小火煮2小时 , 让材料完全释放出味道 , 即可饮用 。
秋季眼部疲劳干涩 电脑族眼部保养有妙方

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妙方二:明眸眨出来
我们的双眼 , 特别是眼角膜部分 , 是依靠泪腺供给水分 , 通过眨眼 , 使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜 , 保持眼睛舒服的 。要有效地预防干眼 , 最好的办法是养成多眨眼的习惯 。通常情况下 , 一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一 , 因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。应该多眨眼 , 每隔一小时至少让眼睛休息一次 。多眨眼 , 确保“泪片”能将水分分散到眼角膜 。
(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩
岁之间的正常人每分钟眨眼约20次 , 而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时 , 眨眼次数会减少到每分钟4~5次 , 造成泪液分泌严重不足 , 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 。因此特意眨眼 , 对眼睛的保护有效 , 不仅有助于促进泪液分泌 , 缓解干燥酸涩的症状 , 而且可以清洁眼睛 , 并给眼睛小小的按摩 , 从而缓解眼睛疲劳 。
当然 , 避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯 。
(2)多摄入维生素
长期从事电脑操作者 , 应多吃一些新鲜的蔬菜和水果 , 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 , 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物 , 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主要作用是:降低胆固醇 , 清除身体内垃圾 , 预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以营养神经 , 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。每天可适当饮绿茶 , 因为茶叶中的脂多糖 , 可以改善肌体造血功能 , 茶叶还有防辐射损害的功能 。

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