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要想有水嫩肌肤，最先要从饮食搭配上狠下功夫，多饮水质好的温凉白开水 。 当代人以求便捷而吃的许多 脱干生产加工的精美食物会立即危害水份的消化吸收，使人体渐渐地处在少水情况，皮肤无光泽，要少吃辛辣食物食品类、牛肉、羊肉和葱、蒜等刺激的食物 。 番茄能够健脾养胃，延缓衰老；红萝卜能够缓解皮肤干躁 。
1、提升营养元素的摄入 。 必须提供充裕的血夜，铁是组成血夜中血红蛋白的主要成分之一，多食含铁制丰富多彩的食物，如小动物血、鸡蛋黄、肉类食品等 。 食物中纯天然铁是一种溶解性不大的高价位铁，不可以立即被消化吸收，它仅有在酸碱性自然环境中，才可以被消化道消化吸收 。 因而，填补铁的另外要提升西红柿、辣椒、山楂果等含维生素C多的食物 。 缺钙时，会使皮肤干躁不光滑，易长粉刺，含铁多的食物如杜蛎、麦芽糖、核桃仁、葵瓜子等 。 此外，天然珍珠内带有多种多样营养元素、碳水化合物和蛋白，可改进皮肤的健康状况、缓解皮肤衰老和发皱 。
【秋季皮肤干燥要怎么吃】 2、意偏碱食物摄入 。 在饮食搭配上应降低动物脂肪、肉类食品及甜品摄入 。 这种生理学酸碱性食物在身体经氧化分解后，会使血液和血夜中乳酸菌、血尿酸含量提高，使皮肤越来越不光滑、油腻感，为了更好地中合身体不必要的酸性物质，应多吃些生理学偏碱食物，如新鮮的蔬菜水果，以改进皮肤的供奉，使皮肤光洁盈润 。
3、常常留意饮用水 。 皮肤鲜嫩滋养水平两者之间水分含量息息相关 。 当身体水分降低时，会出現皮肤干、皮腺代谢降低，进而使皮肝丧失延展性，乃至出現皱褶 。 因而，为了更好地皮肤的健体应每日坚持不懈适当的饮用水 。
4、提升各种各样维生素的摄入 。 维生素针对避免 皮肤衰老，维护皮肤细致滋养起着关键功效 。 如维生素A欠缺，可造成 皮肤延展性降低，越来越不光滑；若欠缺维生素B2时，会出現嘴唇皮肤干躁、裂开等 。 含有维生素A的食物：如蛋白质食物、鱼油、猪瘦肉、生鸡蛋及橙红色的蔬菜和新鲜水果 。 含有维生素B2丰富多彩的食物如酵母菌、鱼、蛋、豆类食品、 鳝鱼、螃蟹等 。 此外维生素E有抗细胞质空气氧化的功效，因此对皮肤有抗衰老的功效 。 含维生素E较多的食物如：香油、食用油、大豆油、包心菜等 。
5、常吃含胶原和鱼胶原蛋白多的食物 。 胶原能使体细胞越来越丰腴，进而使皮肤润泽，皱褶降低，平时可适度吃些牛腱肉及猪肉皮、猪皮等食物 。
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