哪种糙米比较好？糙米的正确吃法，写的真不错 _生活百科

过了30多岁，经常觉得很累，做事情力不从心。你有同样的情况吗？最近，我经常觉得很累，但是，尽管很累，我还是长了很多肉。是不是很奇怪？
前阵子跟着同事小李去看一个老中医，他有脉象。老中医没开什么药，只是告诉我，人过了30岁，就不能老喝白米粥了。他建议我戒掉白米饭和白米粥，改用粗粮糙米。就这么简单。

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回家后，我上网查了一下。三色糙米不仅含有丰富的维生素B、钙、铁和蛋白质，还含有较多的粗纤维，能促进肠道蠕动，防止便秘。糙米热量低，饱腹感强。能促进身体新陈代谢，加速血液循环，增加身体抵抗力，消除疲劳。

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【哪种糙米比较好？糙米的正确吃法，写的真不错】3354【三色蒸糙米】3354
【食材】:黑米1把，红米1把，糙米1把，冰糖适量，水适量。
[制造步骤]:
1.准备好需要的食材，开始制作吧！我抢了黑米一个，红米一个，糙米一个，一共70克左右。也可以根据自己家庭的人数来调整。

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2.红米、黑米、糙米一般在大型超市的粮油区有售。如果买不到，可以在网上买。毕竟现在网购这么方便。但购买时一定要擦亮眼睛，精挑细选质量好的三色糙米。

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3.将红米、黑米、糙米一起放入淘米筐中，淘洗干净。淘米最好不要直接用锅，时间长了会损坏锅体。这种淘米的篮子，毛孔密集，再小的小米也不会漏米。平时也可以洗菜洗水果，非常方便实用。

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4.将洗净的三色糙米放入电饭煲中，加入适量的水。米和水的比例是根据自己和家人的喜好添加的。有的人喜欢喝比较稠的米粥，有的人喜欢喝比较稀的米粥。一般用1:10的比例就好了，不薄不厚，刚刚好。

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5.盖上盖子，打开电源，选择“功能”键，然后选择“煮粥” 。你只需要50分钟就能喝上一碗美味的低脂低热量三色蒸糙米，好吃又不发胖。

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6.我用的电饭煲X6，用的是专利技术。经过熬煮、沥干、蒸制，米汤分离，大米中44%的糖分和淀粉被分离出来，让像我这样减肥健身的人吃到米饭不怕胖，让家里血糖高的老人也能享受到米饭的香甜。既能做低糖柴米，又能蒸各种营养，还能做各种好吃的米粥。是厨房不可多得的必需品，因为可以一锅多用，不浪费！现在，我的家人离不开它。我每天都用它。