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饮食十准绳
1．饮食勿偏偏：偏偏食无害，杂食安康 。
2．食宜油腻：味薄神自安，薄味养血气 。
【饮食十原则，收藏一下吧！】3．饮食当令：要短命，三餐量腹依时分 。
4．适温而食：食宜暖和，不成冰冷 。
5．食要限量：年夜渴没有年夜饮，年夜饥没有年夜食 。
6．食宜缓细：饮食细嚼慢咽，滋润肝脏，脾胃易于消化，没有致吞食噎咳 。
7．进食用心：食没有语 。避免食品进入气道惹起呛咳、梗塞、吸入性肺炎 。
8．怒后勿食：怒勿食，食勿怒，杰出的肉体形态对于饮食安康有年夜益 。
9．选食宜慎:糜烂蜕变者勿食，煮肉没有熟者勿食 。
10．餐后保健：食毕漱口，令牙齿没有败；叩齿三十六，令津满口，则食易消，人无百病；餍饫而卧，食滞成积，乃生百病 。
饮食摄生一三六
1．一个保持：随吃随做，没有吃或者少吃剩饭剩菜 。
2．三年夜准绳：(1）宜粗没有宜细 。多多吃粗报，养分又健胃 。(2）宜杂没有宜单 。食品越普遍，养分越平衡 。(3)宜素没有宜荤 。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少抱病 。
3．六项留意：(1）饮食过量 。七八分饱为好，没有暴饮暴食 。(2）饮水充分 。要自动饮水，以白开水为好 。(3）果蔬得当 。果蔬所含的维生素、矿物资及炊事纤维，对于防备便秘以及血汗管保健无益处 。(4）喝酒要限量，特别没有饮烈性酒 。(5)养分平衡 。粗细搭配，荤素分离，包管养分 。(6)饮食按时 。不外早过晚，避免毁伤胃肠 。
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