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团队医疗导师：
著名养生专家、广东省名老中医、广东省中医院副院长杨志敏教授 。
冬季养生：——封藏肾(上)
在生活和收纳方面 ， 《黄帝内经》有“早睡晚起 ， 等待太阳”的原则 。 冬天 ， 你应该早睡晚起 。 太阳出来后最好起床出门 。 早卧早睡可以保证充足的睡眠 ， 有利于阳气的隐藏和肾精的积聚 。
今日推荐
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香菇黑豆红枣汤
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材料：
香菇15朵 ， 黑木耳10克 ， 黑豆100克 ， 小麦30克 ， 红枣3枚 ， 生姜几片 ， 盐适量 。 (2~3人)
练习：
(1)黑豆提前用清水浸泡 ， 洗净备用；蘑菇和木耳起泡；红枣去核 ， 切丝 。
(2)锅中加入适量清水 ， 煮沸 。 香菇切去根部 ， 与黑豆、小麦一起放入锅中 ， 中火煮1小时 。
(3)加入香菇、木耳、红枣丝、姜片 ， 小火再煮20分钟 。 调味后上桌 。
专家评论：
黑豆味甘 ， 性平 ， 有健脾补肾的功效 。 香菇味甘性凉 ， 能健脾胃 ， 补气血 。 黑木耳味甘、性平 ， 有补气、养血、活血的功效 。 小麦可以养心安神 ， 可以改善心悸和睡眠质量 。 配以生姜、红枣 ， 能温中健脾 ， 益气养血 。 此汤养心安神 ， 让大家冬天睡个好觉 ， 身体健康 。
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本期值班医生：袁嘉敏
主治医师 ， 医学硕士 ， 世界中医药联合会睡眠医学专业委员会委员 ， 中华中医药学会健康康复专业委员会委员 ， 广东省中西医结合学会健康管理专业委员会委员 。
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擅长：运用中药煎剂、膏方、食疗等方法调理各种偏颇体质状态和亚健康状态 ， 如：怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘、肾虚、易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、易感冒、腹泻、咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等 。
就诊时间：周三下午：大德路总医院西区5楼3室；周六上午：大德路总医院科研楼7楼3室 。
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想知道自己是什么样的体质？可以去广东省中医院治未病中心鉴定体质！
地址：广东省中医院大德路总医院科研楼7楼 。
【一日一餐 ， 一日一善】
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供稿：广东省中医院每日膳食组
校对：庄
【木耳大枣姜的功效与作用？黑木耳红枣和姜的作用，这太重要了，快看】
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