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一、早”点”睡：”冬月没有宜朝晨出夜深归，冲犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因此，夏季摄生要包管充分的就寝，如许无益于阳气暗藏，阴津积蓄;立冬后的起居保养牢记”养藏” 。
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二、出”点”汗：夏季摄生要得当动筋骨，出点汗，如许才干强身材 。锤炼身材要动态分离，跑步做操只宜轻轻似汗出为度，汗多气馁，有悖于夏季阳气伏藏之道 。
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三、防”点”病：夏季气象冰冷，简单诱使慢性病复发或者减轻，应寄望御寒保暖，特别是防备微风降温气候对于机体的没有良安慰，备好抢救药品 。同时还应注重耐寒锤炼，进步防寒及抗病才能，防备呼吸道疾发病生 。
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四、调”点”神：冬季冰冷，易令人心情高涨 。最佳办法是依据本身安康情况挑选一些诸如慢跑、溜冰、舞蹈以及打球等强度没有等的体育勾当，这些都是消弭沉闷、保养肉体的良药 。
【七招教你冬季养生！】
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五、多”点”水：冬季固然排汗排尿增加，但保持年夜脑与身材各器官的细胞一般运作仍然需求水份滋润 。夏季普通逐日补水应良多于2000～3000毫升 。
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六、进”点”补：夏季摄生要迷信进补 。阳气偏偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。没有宜食生冷炎热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则必定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个顺应进程，最佳先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜年夜枣牛肉汤，以调剂脾胃功用 。
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七、护”点”脚：夏季健脚即健身 。每天保持用温热水洗脚，最佳同时推拿以及安慰双脚穴位 。每天保持步辇儿半小时以上，勾当双脚 。迟早保持搓揉脚心，以促进血液轮回 。
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