养肝健脾调阴阳，春季养生要注重心情舒畅 _中医养生

腐败节是中华平易近族传统节日，处于晚春之际，是人们接近天然、踏青、享用春季的日子。腐败节其正在气象、稼穑与摄生等方面均有共同的涵义。
腐败养肝，统筹他脏腐败，即天清地明。普通说来，这时候冰雪融化，鸟语花香，草木青青，气温逐步上升，人体内肝气渐旺。
养肝没有宜过量补肝从摄生角度讲，这时候仍应养肝护肝，但没有宜过量补肝，应以疗养脾胃统筹肺肾、谐和阴阳、搀扶帮助邪气为摄生重点。

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坚持心境酣畅《黄帝内经》有言，“彼苍之气，喧嚣则志意治。顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也” 。故正在情志方面，应增加非常情志反响，坚持心境酣畅。
活动宜选温和名目活动锤炼时，应只管即便挑选氛围畅通流畅之处，情况的湿度不克不及过高，且应挑选举措温和、动中有静的名目或者体式格局，如正在公园、广场或者其余林木葱茏、花卉蕃昌之地漫步、踏青、打拳、做操、舞蹈等。

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饮食保养健脾益气腐败季节，正在饮食以及药养上，应挑选一些利湿、分散风热、疏浚肝气、疗养肠胃或者滋润肝肾、健脾益气的药食之品，如韭菜、芹菜、菠菜及豆成品等。
像山药、百合、银耳、木瓜、葛根、菊花、薄荷、枸杞子、党参、生姜、年夜枣等药食两用之物，另有牛奶、鸡、鸭、鱼、肉、禽蛋之类都很合适此时食用。

枸杞子粥：取枸杞子 15 ~ 20 克、粳米 80 ~ 140 克煮粥。
山药粥：取山药 50 克、粳米 100 克煮粥。
荠菜粳米粥：以荠菜 200 克摆布、粳米 60 ~ 80 克、红枣 15 克煮粥。
菊花粥：杭菊 15 克、粳米 100 克共煮粥。
【养肝健脾调阴阳，春季养生要注重心情舒畅】冰糖莲子羹：取银耳 10 克摆布泡发，加莲子 30 克、冰糖 30 抑制成羹食。（留意：糖尿病患者没有宜食用。）