千百年来的中医养生学，其实可以浓缩在这16个字里！ _中医养生

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这16个字是：以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。
置信，这句话大师能够没有是出格好了解，大师别焦急，咱们一句一句来看。
1、先说“以默养气”
便是用安然平静、温柔、缄默的言行心态来养心气。这个“默”，可没有是让你甚么都没有说，倒头年夜睡，而是寂静、宁静。让本人宁静上去，就没有会耗费人体的邪气。由于气是动的，寂静上去，就能够养出气的后劲，让心气更足。
我有一名患者，是播送电台的节目掌管人，大师都晓得那是一个靠嘴用饭的行业，但是别觉得他们只要正在做节目标时分才需求措辞。据她说，为了调养嗓子，他们跟戏剧、歌颂行业同样，都要练声、吊嗓子。以是，任务之余也常常要启齿措辞。并且，他们的发声不克不及靠嗓子，而是要靠腹部的丹田之气才行。咱们说一团体措辞“中气实足”，要的便是那种觉得。不可思议，如许发声是需求耗气的。
这位患者来找我的时分，就有气血两虚的病症。能够因为是女性，想要坚持身体，她相称衰弱，神色惨白，贫血的迹象很分明。听她讲了本人的职业以及一样平常糊口，我跟她说，她正在任务中耗散了太多气，以是需求得当地寂静。
【千百年来的中医养生学，其实可以浓缩在这16个字里！】寂静没有是说没有让她措辞，而是没有要多措辞，只需措辞，就需求用气味推进声带。为何咱们非常怠倦的时分，会觉得连措辞的力量都没了？便是由于措辞需求耗气。以是，假设是掌管人、教员、演说家等需求常常启齿措辞的人，素日里就该当多留意补气，能够喝一些补气的茶，用一些食疗方等，都无益于身心安康。

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2、接上去咱们看“以瞑养血”
“瞑”是闭上眼睛的意义，“抱恨终天”便是说逝世了都没有甘愿，闭没有上眼睛。以是，“以瞑养血”是说，能够闭上眼睛、小小地打个打盹儿，如许能很好地养肝血。为何睡欠好会有黑眼圈呢？那便是由于早晨本该肝血失掉静养的时分，你没把它养好，以是早上肝血瘀滞，就有黑眼圈了。以是，大师平常坐公交、等红绿灯和统统有空闲的时分，均可以闭上眼睛苏息多少分钟，关于规复精神的后果出格好。
这一点方才咱们曾经复杂提过了，正所谓闭目养神，肝对于应的是眼睛，闭上眼睛就能够修养肝血，以是我倡议大师白昼的时分，要时不断地闭上眼睛小憩一下，特别是用眼过分的人群，更要留意。

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3、咱们再来讲说“以睡养精”
这4个字是说就寝能够养坏人的肾精。这个就寝，但是有考究的，是指适应季候的就寝。大师早晨要正在子时从前就开端预备入眠，子时是早晨11点钟到清晨1点钟，由于这时候候是一天中阴气最盛、阳气健康的时辰，是阴阳瓜代之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时分，这时候候睡觉最能养阴，就寝品质最佳。假设计划能正在子时睡觉，就能够养好肝血，而肝肾同源，肾精天然也会变旺。但假设你常常熬夜，那会耗费少量肾精。天长地久，各类疾病就一个个找上门来了。
我有一名同窗，他结业当前留正在年夜学教书了，年夜学教师是有科研义务的，科研但是个苦差事，想要研讨进去点工具，那可真不易。我这位同窗又是个好胜心强的人，天天早晨都熬夜，数十年如一日。我早就跟他说熬夜欠好，与其熬夜，没有如早点苏息，晚上早点起床。可他不愿，说早晨服从高，仍是保持深夜任务。