【四时摄生】
夏季摄生合理时
石汪
夏季气温降低，万物凋谢 。躲避冰冷治病没有如防病，夏季摄生保健尤其紧张 。
饮食摄生饮食应以滋阴潜阳，添加热能为主，进步人体抵当力 。多吃富含卵白质、维生素、有机盐等食品，防冷防寒，加强身材免疫力 。如：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，蔬菜生果如梨、萝卜、明白菜、柑桔等，切忌食用辛辣、清淡以及寒湿类的食品 。
起居摄生起居应“早睡晚起”，早睡能够调养人体阳气，坚持身材的热量，躲避酷寒，保持人体一般的心理性能；晚起可养人体阴气，规避酷寒 。因为室表里温差年夜，易耗费人体阳气，激发疾病 。以是，要养成早睡晚起的习气，留意御寒保暖，增加冷氛围对于身材的安慰 。别的，穿衣要过度，没有要过少过薄或者过量过厚 。
活动摄生俗语说：“夏练三伏，冬练三九 。”活动摄生可调理人体心理功用，改进微轮回，增进推陈出新，改进神经零碎功用，进步机体免疫力 。可停止打球、漫步、慢跑、太极拳等活动 。但活动要得当，没有要过分或者年夜汗淋漓，令人体受寒激发伤风等疾病 。
情志摄生夏季肉体保养次要是“藏”，要坚持肉体宁静，形态杰出，使体内阳气患上以暗藏 。起首要把持本身心情，防止心情告急、易怒、烦闷等；其主要多参与文娱勾当，如唱歌、舞蹈、健身操等体裁勾当 。
暖脚摄生俗语说：“寒从脚下生 。”脚部一旦受寒，可惹起体内毛细血管膨胀，令人体抵当力降低，激发疾病 。以是，健身先健脚，每一晚睡前用热水（40℃摆布）泡脚30分钟，有助于就寝，消弭疲惫，舒筋灵敏，增进血液轮回，起到防病治病的感化 。可是，得了心脑血管疾病、糖尿病患者没有宜用热水泡脚，以避免引发原有疾病 。
摄生防疾病
心脑血管疾病立冬先天气冰冷，易引发心脑血管疾病 。出格是中暮年人对于冰冷气候变革顺应才能差，易发作心脑血管疾病 。以是，一样平常留意御寒保暖，得当外出勾当，增强身材锤炼，以顺应情况的变革，进步防寒及抗病才能 。
伤风 夏季气候冰冷，人体受冷氛围安慰，易激发伤风等呼吸道疾病，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道病症 。因而，要坚持居室内氛围畅通流畅，温度适合，室表里温差没有宜过年夜，多饮水，加强肌体代谢才能；伤风盛行时节，只管即便增加到人流量多的公开场合 。
【「四季养生」冬季养生正当时】胃病胃病患者需留意保暖，防止遭到冰冷安慰，使胃肠发作痉挛招致胃病 。饮食以油腻、少食多餐为主，没有吃生冷辛辣等食品，没有要暴饮暴食 。
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