西医摄生出格留意的一点便是：顺季候！
依据季候的变革，采纳响应的摄生手腕，食用此时确当令食品，从而到达安康短命的目标！
一年四时的季候摄生食品有哪些？一张表汇总齐了！
时节
季候摄生食品
春
灭火五宝：
青萝卜、荞麦粥、玫瑰花茶、山查、草莓
夏
水中三宝：
茭白、芡实、菱角
秋
暖身四宝：
羊肉、黑糯米、酒酿以及蒜泥
冬
摄生三宝：
桔皮、麦冬、胖年夜海
坚果三宝：
核桃、榛子、板栗
春季吃灭火五宝！
春天简单上火，自觉的捂简单也激发“春火” 。有了春火怎样办?这五宝收着就能够年夜年夜减缓!
1青萝卜：清热消痰
文章插图
萝卜有清热消痰的感化，关于气郁上火有分明的后果，特别是青萝卜 。
以是假如胃部没有舒适，就能够挑选多吃些萝卜停止疗养 。萝卜能够生吃，有很好的通气理顺的后果，假如没有太顺应萝卜的辛辣口感，也能够挑选用萝卜做成汤 。
2荞麦粥：养胃消炎
因饮食或者作息没有纪律招致胃火下跌，“喝油腻的荞麦粥，是没有错的应答之道 。”
荞麦味苦、性甘，去火后果出格好，另有“消炎食粮”的美称 。做粥时，最佳搭配点其余的食材，如肉丝、黄瓜等，能防止荞麦的粗拙口感 。
3玫瑰花茶：心平气和
正在春季的时分无妨预备一些干的玫瑰花瓣，正在午后泡上一杯玫瑰清茶，可以协助咱们调理心境，改进心情 。
4山查：减缓胸闷腹胀
山查具备顺气消食的感化 。特别是关于积食形成的胸闷腹胀等成绩 。
山查的服法更是多种多样，能够买新颖的山查当生果吃，也能够把山查晒干，切片，泡水喝，或许是做菜的时分放出来 。
5草莓：养肝下火
初春第一果，首推当属草莓，特别是关于怒火茂盛的人来讲 。
从西医角度讲，草莓性凉、偏偏酸甜，能养肝护肝，又因白色入心，可去心火 。正在这个春困的时节，还能协助提神醒脑 。
不外，草莓性凉，没有要一次吃太多，特别是脾胃虚寒、简单腹泻、胃酸过量的人更要把持量 。
炎天吃水中三宝！
1茭白：补钾
茭白吃起来鲜嫩柔嫩，由于富含无机氮，滋味鲜美 。正在养分上，茭白属于高纤维、低脂肪、高钾(209毫克/100克)蔬菜 。
芦笋削去根部、茭白剥去外皮，辨别切成段，油热后翻炒，加一点水焖两分钟，翻炒后加大批盐，倒入水淀粉，翻炒收汁，安康甘旨的清炒茭白芦笋就做好了 。
茭白必定要买新颖的，茎部色彩艳丽，根部质地柔嫩的茭白，烹调进去口感更好 。
2芡实：益脾胃
芡实被誉为“水中人参”，有健脾养胃、益肾固精的感化，是夏季里的食疗佳品 。冬季良多人贪凉，简单伤脾胃，芡实最益脾胃，此时吃些芡实做的甜品或者粥最佳 。
炖锅冰糖银耳芡实羹很没有错 。莲子以及芡实洗净控干，银耳泡发后撕成小朵，倒入沙锅中，参加过量冷水，年夜火烧开后转小火炖煮20分钟，倒入莲子以及芡实，持续炖煮半小时，待芡实煮着花，参加冰糖，再煮5分钟便可 。吃芡实要细嚼慢咽，一次没有要吃太多 。
3菱角：消暑
消暑要吃荷塘里的动物，而作为“荷塘三宝”之一的菱角天然不克不及少(其余两宝为莲藕以及莲子) 。
菱角富含淀粉、卵白质、低脂肪及多种维生素、矿物资 。煮好的菱角是自然零食，清爽又安康 。将菱角放净水中浸泡半小时，洗擦洁净，放入锅中，倒入净水没过菱角，放入葱段、姜片、花椒、八角以及喷鼻叶，年夜火煮沸后，改中火煮15分钟 。
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