教你五谷杂粮的最佳吃法营养更全面 _中医养生

糊口中饮食的公道安康是身材的包管，出格是关于细粮的食用更加紧张。五谷杂食粮用的安康，迷信的办法黑白常须要的。明天小编就为大师具体的引见下五谷杂粮的最好服法！

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糙米稀饭“刮”脂肪
糙米最年夜的特色便是含有胚芽，此中维生素以及纤维素的含量都很高，常吃可以起到低落脂肪以及胆固醇的感化，糙米中含锌也良多，可以改进皮肤粗拙的状况。

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正在做糙米粥以前，要先把糙米浸泡30分钟摆布，而后与做一般的米粥同样煮就能够了。糙米粥能安慰胃液的排泄，有助于消化以及养分的汲取。可是糖尿病最佳没有要间接喝这类糙米白粥，凡是状况下，间接喝白粥，能够会惹起血糖的忽然增高。

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高粱合适做点心
高粱米做粥做饭，都略显粗拙，可是磨成面粉做成点心，则精致养分了良多。高粱米最合适做一种叫高粱粑的点心，便是把高粱米磨成粉后参加泡打粉、白糖、鸡蛋以及过量水调到粘稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻便可。
高粱粑关于一些胃肠功用略差的人来讲欠好消化，能够测验考试做一些高粱羹，比方正在做银耳羹或许玉米羹的时分放上一点高粱，可让本来就很养分的羹汤添加一些丰润的口感。

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薏米煲汤最滋补
薏米具备强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等感化。薏米对于女性来讲黑白常好的滋补品，少量的维生素B1可以让皮肤润滑美白，还能起到抗子宫癌的感化。

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薏米性微寒，以是其实不合适煮粥或许单吃。与一些能起到温补感化的食品一同煲汤就十分合适了，能够把鸡腿、番茄与薏米一同炖煮，不单简单消化，并且能起到十分好的滋补后果。薏米不易消化，以是只管即便没有要多吃，特别是白叟儿童和胃寒胃炎的人，吃薏米的时分必定要过量，没有要多吃。

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吃荞麦面条助消化
【教你五谷杂粮的最佳吃法营养更全面】荞麦面条最合适的搭配便是用肉末以及黄瓜一同凉拌，荞麦面性凉，简单伤胃，以是正在做的时分必定要泡患上工夫长一些，直到泡软，口感更好，也更易消化。黄瓜可让荞麦面更清新不易腻，而肉末最佳采纳羊肉末，羊肉暖和养胃，以及荞麦是很好的搭配。