以后我国国民的安康程度已经年夜为进步，预期寿命已经达70岁，但我国暮年人虽短命却没有安康，常常得了 多种疾病，一样平常糊口才能差，糊口品质没有高 。暮年人处置健身活动，必需把握适合的活动强度，太极活动恰好契合了这一特色 。除扭秧歌、暮年健身操等大师所熟 悉的健身勾当之外，太极拳活动是最合适中暮年人的一项健身活动 。
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太极拳讲究调和与均衡，重视表里兼修，以柔克刚 。打太极的进程中有良多自力的举措，它对换节人的均衡才能，可起到很好的感化 。同时，打太极也有益于均衡内排泄，对于饮食以及苏息也城市有很年夜的协助 。
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谈到太极健身，稳扎稳打是良多健身者共有的一年夜弊端 。不管是打太极或者是别的活动，年夜少数锤炼者能够城市觉得本人锤炼的后果其实不如本来设想的或许希冀的好，而现实上，任何锤炼都没法获得吹糠见米的后果 。
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太极健身最佳因人施教，对于一些身材本质好的人，技能请求就要高一些；对于体质差一些的人，就要采纳由低到高的准绳，从复杂的健身操、太极二十四式开端操练，假如一开端就严厉请求，要每个举措都做到位，那是不成能的，假如体式格局不妥还会形成对于身材的损伤，如韧带拉伤等 。
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锲而不舍是操练太极的关头 。只要常常保持锤炼，才干够坚持杰出的身材以及肉体相貌 。同时，操练太极要有纪律，天天练上30分钟至60分钟为好，详细工夫能够依据本人的实践状况自行调剂 。
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【健康养生法】
练太极要按部就班，要做预备勾当，操练进程中没有要戛但是止；同处置别的体育活动同样，操练太极后没有要顿时喝良多水，特别是中暮年人；并且正在吃患上 很饱的状况下，没有要停止活动 。常言道“饭后百步走，活到九十九”，但从近代医学观念看，对于暮年人没有宜倡导饭后百步走，由于用饭出格是吃饱饭关于故意血管疾 病者，是一种负荷 。因而，暮年人该当防止正在餐后，出格是饱餐后两个小时内停止活动锤炼 。
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