年过50，还在跑步锻炼？是养生还是伤身？做到心中有数 _中医养生

凯瑟琳往年曾经年近50了，她已经是一位音乐师作者。退休后，她为了空虚本人的糊口，开端保持逐日跑步锤炼的习气，继续了一段工夫后，近些天她也分明觉得本人身材没有适，身材很怠倦，头昏脑胀。她有些担忧，就去病院就诊。奉告大夫她的现状后，大夫说是她没有精确的活动招致她开端有血虚的病症。听到大夫的答复，凯瑟琳也十分没有解，跑步活动没有是对于身材安康有益处吗，这怎样还锤炼出成绩来了，这可怎样办呢，她着急地向大夫告急。大夫逐个为她解答了猜疑。
性命正在于活动，固然，跑步活动有良多益处，对于咱们强体健身颇有协助，但关于差别春秋段的冤家要留意采纳得当的办法，跑步对于，也会反过去影响咱们身材的安康。接上去，咱们片面理解一下！

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跑步的劣势
一、低落疾病的病发率
年过半百后，咱们的身材性能曾经正在走下坡路，经过活动锤炼，能够协助咱们低落患一些疾病的危害。经过跑步活动，能够加强咱们的免疫才能，加强咱们抵当一些病毒细胞的才能，增加癌症的发病率。
二、低落血糖血脂
跑步能够协助人体耗费热量，增进血糖血脂的改进，低落咱们患糖尿病等疾病的概率。
三、避免骨质松散
年过50以上的冤家骨质散失很快，常常跑步能够缓解骨质的散失速率，添加钙含量的汲取，绝对应的能够减缓骨质散失招致的骨质松散成绩。
四、减缓瘦削病症

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跑步活动能够协助人们少量耗费热量，添加脂肪的代谢活动，对于体内过剩的脂肪停止处置代谢，减小发胖的概率。同时跑步活动也可以加强肌肉的锤炼，增进更多肌肉的天生，改进身形。
五、改进就寝
跑步活动添加逐日身材能量耗费，恰好协助咱们年岁日趋增年夜的冤家，特别是暮年冤家能够更好的入眠，跑步活动也有安息的成效。
六、减缓心情
年过半百，年夜多都是方才退休的冤家，后代都恰是而立之年，打拼斗争的年岁，对于家人的伴随绝对来讲也会少良多。家人的孤单感、焦急感就很简单发生，影响白叟心境，影响心思安康。跑步这类活动能够协助家人消弭这些没有良心情，改动糊口立场，坚持悲观的糊口心态。
跑步是咱们最遍及最便当的活动形式之一，它的益处也不言而喻。凯瑟琳也恰是想着跑步能够强体健身，愉悦心境，才正在退休后挑选如许一种活动，可她却疏忽了没有得当的跑步也会给咱们带来风险呢！
一、缺氧

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长期的跑步，特别是年岁稍长一些的冤家，年夜脑供给会跟没有上，咱们正在跑步时身材要耗费少量氧气，年夜脑又呈现供给不敷的状况，就很简单招致缺氧。
二、枢纽关头毁伤

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上了必定年岁的人，长期跑步膝盖、脚踝等枢纽关头会呈现严峻枢纽关头磨损，继续上来很简单招致枢纽关头疾病。无关节炎的冤家必定要防止跑步活动。
三、血虚、低血糖
临时长期跑步活动，耗费少量的热量以及能量，简单招致咱们缺铁性血虚或者低血糖，简单呈现头昏、乏力等。
跑步对于年过半百以上的人来讲，的确有必定的风险，但也不料味着年过半百的人就不成以停止跑步。临时保持跑步的人跟着春秋的添加，跑步的工夫以及次数能够过量缩减，得当的依据身材特质来调剂活动强度，对于咱们身材仍是颇有益处的。