男性方面的问题怎么食补？男性吃21天雌激素，网友纷纷点赞的文章 _生活百科

当我们听到雌激素的时候，大多数人认为这是女性的问题，对吗？我们都不认为男人会有很多雌激素。那么，就不是这样的了。我们很快了解到荷尔蒙失衡与性别无关。荷尔蒙失衡的问题可能发生在任何人身上，无论是男性还是女性。

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【男性方面的问题怎么食补？男性吃21天雌激素，网友纷纷点赞的文章】你有没有感觉到，不知道什么时候，你的身体里出现了一些奇怪的症状，似乎在一点一点的悄悄侵蚀着你？一开始，你会觉得一整天都很累。这个时候，你可能会认为你只需要一些咖啡。然后，慢慢地，你开始注意到你的体重开始出乎意料地增加，你也开始掉头发。虽然每个人每天都会掉一些头发是正常的，但是如果你掉了很多头发就不正常了。

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事实上，无论男女，生理上都有睾酮和雌激素。如果你是男性，你会有较高的睾酮和较低的雌激素水平，而女性的情况正好相反。如果这种激素水平的平衡被打乱了，你的身体就会出问题，出问题，然后你的身体就会有一些反应。如果你是男性，如果你的雌激素水平低，这是一个正常的情况。
锻炼

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但是，一些外界环境因素和你不健康的生活方式可能会使你的雌激素水平过高。其中一个因素就是你很少锻炼身体或者根本不锻炼。就像大多数人一样，你白天在办公室工作。工作的时候，大部分时间都在办公桌前，晚上回到家，就坐在沙发上。久坐而缺乏身体活动是现代人新的普遍生活状态，久坐是导致身体亚健康状态的重要因素。
这是你需要做的第一个改变。你需要尝试更频繁地从椅子上站起来锻炼，至少站起来做一些身体上的伸展和拉伸，或者尝试在办公室里走动。然后你需要开始走楼梯，而不是坐电梯上下楼梯，因为运动可以帮助提高你体内的睾丸激素水平，但它只给你带来暂时的效果，所以这就是为什么你要在日常生活中增加更多的身体活动。其实这些听起来都是老生常谈，好像我的耳朵从小就听茧了。但是锻炼确实对你有很多好处。

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也许你不知道。雌激素可以在身体的许多不同组织中产生，包括脂肪细胞。所以，如果你体内的脂肪越多，你的身体就会产生更多的雌激素，相应的睾丸素就会产生相对较少。因为运动可以帮助你减少体脂，也会降低你的雌激素水平。这个方法听起来很简单吧？反正在日常生活中给自己的懒惰加上一些小改变，比如多走楼梯，这些都是很容易做到的。其实这些增加的身体活动并不会让你觉得自己在锻炼。
然而，仅仅增加这些身体活动不足以使你不平衡的激素水平恢复正常。你还是要强迫自己去健身房进行更强化的训练。但要做到这一点，你还需要面对一个问题，那就是你一直感觉身体很累。
改善睡眠
这意味着你需要努力改善睡眠。目前，我们在城市的工作压力相当大，因为我们将面临各种紧急的工作任务、会议、报告等。我们每天都要面对巨大的压力。所以，每天回到家，我们只想放松一下，给自己多留点时间。否则，我们会觉得自己的日常生活只是在重复着无休止的吃饭、工作、睡觉的循环，完全没有目的感。你觉得你也这么觉得吗？也许是为了放松自己，你会玩电子游戏，看电视到半夜，然后最多只睡4-5个小时，早上就该起床上班了。