男性方面的问题怎么食补？男性吃21天雌激素，网友纷纷点赞的文章( 三 ) _生活百科

健康饮食
现在锻炼有了，更好的睡眠也有了，你还有一件事情要做，你猜得到吗？对，就是你的饮食。

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如果你的体内雌激素水平过高，就必须调整你的饮食。食物是你身体运作的燃料，你吃了什么，身体就会得到什么。减少摄入雌激素的饮食习惯并不难。你以前也许每天都会摄取过多的碳水化合物和糖，而且不介意在晚上还会吃很多的千层面，所以你现在不得不停止去吃这些东西，要用热量低的食物来替代它们。顺便说一下，你的饮食计划主要取决于你的活动量和设定的目标，如果你不需要减掉太多的体重，只是需要让自己保持正常的体态就可以了，这样，你对少吃糖，精制碳水化合物和高脂肪的食物就完全没有问题，你需要开始吃更多的水果和蔬菜，当然还要用坚果和种子类取代常吃的甜点，并加入一些富含脂肪的鱼类，这种食物富含欧米伽3，这些都是你的必吃清单。你亲自试试看吧，想想你的饮食中，有哪些是多余的糖，把这些都取消掉，坚持下去，你就会看到良好的效果。
年龄衰老

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对于升高的雌激素水平，你唯一不能控制的就是年龄因素，这也是身体内荷尔蒙失衡的主要因素。因为，衰老会加速雌激素的分泌，减少男性睾丸激素的产生。对男性来说，年龄越大，在40-88岁的时候，身体就越难以控制这些荷尔蒙，不过，无论年龄多大，健康的饮食、运动和良好的睡眠，总会为你带来好处，降低雌激素升高的趋势，延缓荷尔蒙失衡到来的时间。
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