寒露 ， 气温更低 ， 露水更冷 ， 万物随寒气逐渐消落 ， 再加上“一场秋雨一场寒” ， 成了感冒高发时期 。 吴义春提醒 ， 中医对感冒有风寒感冒和风热感冒的区分 ， 不区分感冒的类型盲目吃药 ， 不仅不能治疗感冒 ， 可能还会加重病情 。 针对风寒感冒 ， 感冒前期可以用香菜、葱白或生姜煮水喝 ， 达到解表散寒的作用 。 针对风热感冒 ， 可选用板蓝根或清热解毒的中成药 。
霜降 ， 是秋季的最后一个节气 。 晚秋时节 ， 凄风惨雨、草枯叶落 ， 人感受到季节的变化容易起忧思 。 据吴义春介绍 ， 入秋之后 ， 人脑内的松果体分泌褪黑激素相对增多 ， 人的情绪相应低沉消极 。 所以 ， 适当调节心情 ， 到户外走走 ， 感受大自然季节变换的美妙 ， 赶走秋郁 。
冬 进补得当 注意保暖 适度锻炼 心态平和
小雪 ， 是进入冬天后的第二个节气 。 北方地区由于室外寒冷 ， 衣着偏厚重 ， 室内有暖气 ， 体内热气蒸发 ， 加上喝水少 ， 容易滋生内火 ， 表现为口鼻干燥、口腔溃疡等 ， 吴伟建议 ， 可以喝一些汤水来缓解体内热气 ， 如大白菜豆腐猪肉汤、菠菜肉片汤、羊肉红白萝卜汤等 。 而且白菜、萝卜都是冬季的应季食物 ， 富含维生素及多种微量元素 ， 非常适合食用 ， 也可以喝一些淡茶 ， 如龙井茶、毛尖、茉莉花茶等 。
大雪节气 ， 天气开始变得更为寒冷 ， 大风、大雪、气温骤降会经常出现 ， 吴伟提醒 ， 此时是感冒、呼吸、消化、心血管等疾病高发期 ， 需要积极预防 。 除了忌食生冷 ， 多吃些牛羊肉等温性食物外 ， 还要注意保暖 ， 尤其保护好头、胸(背)、足三个部位 ， 防止风邪和寒邪入侵 。 此外适当早睡晚起和适当锻炼身体都有助于提高免疫力 。 此时的汤谱应用滋补类 ， 如当归生姜羊肉汤、蘑菇鸡汤等 ， 也可以喝些温中暖胃茶 ， 如陈年普洱、红茶、陈皮生姜茶等 。
冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天 。 冬至过后 ， 三九天拉开序幕 。 吴伟介绍 ， 民谚讲：“冬练三九” ， 参加冬季体育运动可以增强体质、促进血液循环、提高御寒能力、缓解大脑疲劳 。 不过运动项目的选择要因人而异 ， 冬泳等极端锻炼适合体质健壮、无心肺疾病、无高血压病的人群 ， 一般人群可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、八段锦、室内器械练习等方式 。
小寒 ， 一般是一年中气温最低的节气 ， 北方民间俗语有“小寒胜大寒 ， 常见不稀罕”之说 。 吴伟提醒 ， 人体血管“寒则收缩” 。 冬天为御寒会进食更多高热量食物 ， 这些都容易诱发心脑血管疾病 。 具有此类疾病风险的患者 ， 需要监测自身血压、心率等情况 ， 并在医生指导下调节降压药等用药 。 中老年心血管病患者 ， 建议随身携带硝酸甘油片或芳香温通中成药等药物救急 。
大寒是一年中的最后一个节气 ， 与立春交接 ， 隐隐中已能感受大地回春的迹象 ， 人体生机勃发之机能也将启动 。 据深圳市中医院治未病中心主任汪栋材介绍 ， 大寒在饮食上与小寒略有不同 。 首先进补量应逐渐减少 ， 以顺应季节的变化 。 在进补中应适当增添一些具有升散性质、健脾理气的食物 ， 为适应春天升发特性做准备 。
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