五、睡觉时头应该朝哪个方向正确
当你睡觉的时候 ， 你的头应该随着季节而变化 ， 从春天到夏天到东方 ， 从秋天到冬天到西方 。 唐代名医孙思邈在《千金要方道林养性》中说：“常人卧 ， 春夏朝东 ， 秋冬朝西 。 ”也就是说 ， 睡眠的朝向是春夏 ， 头朝东 ， 脚朝西 。 秋冬季节 ， 宜头朝西 ， 脚朝东 。 季节性方面 ， 春夏晴 ， 秋冬多云 。 方位上 ， 东方为阳 ， 西方为阴 。 春夏 ， 杨琪蓬勃崛起 ， 秋冬 ， 杨琪收敛匿迹 ， 殷琦丰沛 。 所以春夏之首东卧顺应杨琪 ， 秋冬之首西卧顺应殷琦 ， 符合中医“春夏之阳 ， 秋冬之阴”的养生原则 。 信息：改善睡眠：1 。 晚上不同时间段坚持规律作息时间 。 通过睡眠 ， 人体的不同部位会有较大的休息和调整 。 所以晚上11点前睡觉最好 。 早上起床晚是不可取的 ， 尤其是躺在不入睡的懒床里 。 其实会让人更累 。 有条件的话中午可以睡午觉 ， 但最好时间在1小时左右 ， 下午3点以后最好不要睡 。 规律的作息不仅有利于睡眠 ， 还能提高你的注意力和工作效率 。 即使是忙碌的职场人士 ， 坚持规律作息也不是不可以 ， 只是你愿不愿意 。 2.养成良好的饮食习惯 。 首先 ， 早上定时进食
。 平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物 。 多吃点红枣 ， 小米 ， 牛奶 。 另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等 。 3、适时的锻炼助于睡眠锻炼有助身体健康 ， 保持好身材 。 每天抽出一点时间 ， 最好在下午4或5时左右进行锻炼 ， 将有助于夜晚的睡眠 。 同时对缓解疲劳 ， 提高兴奋度也有帮助 。 参考资料来源：人民网——睡觉应该头朝西？揭秘《千金方》中的养生秘诀
【不能横着睡的忌讳 睡觉不能头朝哪个方向，人睡觉头朝哪个方向最不好】
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六、睡觉的正确朝向 睡觉时头朝哪个方向好医生说我睡觉姿势有问题 ， 哪些姿势睡觉才是最正确的？睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区 ， 有人提出睡觉的时候右侧卧位最好 ， 不影响心脏、呼吸 ， 头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等 ， 这样的说法其实没有什么科学根据 。 a睡觉的姿势以舒适、放松为好 ， 左侧卧位未必影响心脏 ， 趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以 ， 因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个姿势 ， 在放松的睡眠情况下要翻身 ， 不断调整、不断翻身 ， 以最舒适以及不影响呼吸、循环为准 。 枕头要不高、不低 ， 最好使用颈枕 ， 床板不要过软 ， 适中就可以 ， 在这样的条件下放松的睡眠 ， 以自然的姿势、自然的翻身调整为最好 ， 头朝北、南、东、西都可以 ， 主要看睡觉的环境以最舒适、最方便为准 。 b正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位 ， 微曲双腿 ， 这样心脏处于高位不受压迫 ， 右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内 ， 肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利于新陈代谢 。 如果采取左侧卧位 ， 很容易压迫心脏 ， 导致出现呼吸困难的症状 。 人体的睡姿一般分为四种 ， 选择睡觉的姿势因人而异 ， 侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去产生不稳定的睡眠；仰卧位是最常见的睡卧姿势 ， 不压迫身体的任何器官 ， 但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸；俯卧位 ， 采用这种睡眠的姿势的人往往睡觉都会感到安全 ， 有利于口腔异物排出 ， 对腰椎有病的患者有好处 。 但全身大部分重量压在肋骨和腹部 ， 使胸部和横膈膜受压 ， 影响呼吸 ， 加重心脏负荷 ， 所以正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位 。 睡眠非常重要 ， 良好正确的睡眠姿势可以保证得到良好的睡眠 ， 健康人采取平卧位或右侧卧位都是可以的 。 如果存在一些病态情况 ， 如果是肥胖的患者 ， 尤其是存在夜间打鼾应该侧卧而眠 ， 这样可以避免出现夜间呼吸暂停 。 c另外 ， 胃食管反流和反流性食管炎的患者不宜平卧 ， 应该高枕卧位 ， 上身要高一些 ， 心功能不全的患者也需要高枕卧位 ， 如果喘憋明显还可以使下肢下垂 ， 胸腔积液的患者需要患侧卧位睡眠 ， 这样能够减少积液对肺脏的压迫 ， 从而保证呼吸 ， 产后不易平卧而睡 ， 总之 ， 正确的睡眠姿势因人而异 。
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