对于中老年男性朋友 ， 不能不在意胆固醇 。富含维生素E ， 又不含胆固醇的食品都是好的补肾品 ， 而枸杞无疑是首选 。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品 。那么日常生活中都有哪些男人养生的食物呢?下面小编就为大家介绍下男性日常养生必备食物 ， 一起来了解下吧！
橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多 ， 患胃癌的概率也高 。澳大利亚医学专家研究发现 ， 每天吃两个柑橘类水果 ， 便可使胃癌的风险降低50% 。
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素 。除此之外 ， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用 ， 具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用 。多吃西瓜对男性有益 ， 但是肠胃不好的男性朋油要节制一下 ， 因为西瓜是寒性食物 ， 吃多了会对肠胃造成一定的影响 。
菠菜
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的 。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡 ， 如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力 ， 那就是维生素C 。美国德州大学妇产科的实验结果显示 ， 给男性每天服用1000毫克的维生素C ， 连续服用60天后 ， 他们的精子数增加60% ， 活动力增加30% ， 不正常的精子也减少了 。
红酒
如果非要喝酒 ， 就喝红酒 。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚 ， 留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下 ， 红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低 。此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 以预防动脉硬化 。根据最近研究结果得知 ， 对于痴呆症也能发挥功效 ， 是高龄社会所不可欠缺的饮品 。但酒类依旧有热量 ， 营养师建议每天还是控制在60cc以下 。
葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大 。只要坚持每天吃10颗葡萄 ， 最好不要去皮 ， 便可轻松解决问题 。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌 ， 帮助消化蛋白质等 ， 此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系 ， 制造出骨胶原 ， 强健血管 。
全麦面包
说到压力 ， 男人常常不眠不休地冲刺事业 ， 压力无法舒散 ， 就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力 。要对抗压力 ， 维生素B群是非常重要的 。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等 ， 可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等 ， 都有丰富的维生素B群 。而且全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
南瓜子
男性40岁过后 ， 大多数人有前列腺肥大的问题 。美国一项实验发现 ， 让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物 ， 确实减少了患者尿频的次数 ， 也改善了其他症状 。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源 ， 可以抗老化 。南瓜子在一般超市即可买到 ， 有些产品是多种坚果混合 ， 可以撒在沙拉上食用 ， 或平日当零食吃 。
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