很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣 。这时，不妨弹弹后脑勺，这个动作持续1分钟，会有意想不到的效果 。我们知道人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，如果经常按摩、弹敲则可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣，此外也有出乎意料的强效补肾效果 。具体的操作方法有以下三种 。
第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，食指背着力，可以有效缓解疲劳 。
第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨 。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响 。如此反复做上5—10次，每日做2—3次 。
【晨起1分钟这么做，强效补肾最有效 早上补肾】练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用 。这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做 。另外，中医学还认为，肾开窍于耳 。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做 。
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