【摄生家常菜】粉丝炒芽菜 。芽菜有清热利湿的感化，利小便，协助排挤体内的热毒 。此中黄芽菜偏偏于利湿，绿芽菜偏偏于清热 。别的，大师无妨喝些薏仁粥或许冬瓜鲫鱼汤，有助于健脾胃，祛痰湿 。
【摄生穴位】曲池穴 。屈肘成直角，当肘弯横纹止境处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴 。推拿此穴有分散风热，解表散邪之功 。
夏历六月 小暑年夜暑
三伏中最热的中伏一般为正在这个月的年夜暑骨气，这个骨气低温闷热，且雷阵雨至多，要留意防暑祛湿 。
【摄生家常菜】河蚌炖豆腐 。西医以为蚌肉有清热解毒、滋阴明目标成效 。河蚌做法良多，烧、烹、炖都可，但因其性寒，脾胃虚寒、腹泻的人没有宜吃 。
【摄生穴位】神阙穴 。三伏灸是西医特征的伏天保健疗法 。神阙，位于“肚脐眼” 。神阙为人体的“后天之根源，性命之底子” 。本穴宜灸而禁针刺，能温通元阳、苏醒固脱、谐和脾胃、益气养血 。
夏历七月 立秋处暑
颠末一个冗长严冬的煎熬，人体内的卵白质、微量元素及脂肪等养分耗费很多，得当“贴秋膘”无益于规复膂力 。
【摄生家常菜】银耳百合莲子羹 。肺病科主任李芳引见，银耳能够补肺益气，养阴润燥 。百合能养阴润肺，清心安神 。莲子能够补脾止泻，益肾固精，养心安神 。
【摄生穴位】迎喷鼻穴 。位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中 。点揉迎喷鼻穴具备清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的感化 。
夏历八月 白露秋分
白露骨气早晨睡觉的时分没有要再多露身了，以避免夜里的寒凉之气侵入机体引发疾病，起居应做到早睡夙起 。
【摄生家常菜】银杏鸡丁 。银杏有敛肺气，定喘嗽，止带浊，减少便等成效 。白露季节的适合炊事另有莲子百合粥、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的成效 。
【摄生穴位】百会穴 。春季脱发是良多人的搅扰，一样平常头部穴位推拿有助于增进头部血液轮回，仇家发的护养也有必定的协助 。百会穴位于头顶正中线与两耳背联线交点处，推拿百会穴对换节机体的阴阳均衡起侧重要的感化 。
夏历玄月 寒露霜降
霜降骨气当前简单呈现腹泻的病症，良多人觉得是受凉惹起的，可是假如老是正在晚上的时分腹泻便要留意是否是肾阳受损招致的晨泻 。一样平常糊口中，还应留意防止受凉，特别要留意腰腹部及下肢的保暖 。
【摄生家常菜】南瓜粥 。南瓜性温味甘，是这个时分的暖胃护胃佳品 。早饭煮粥时放多少块南瓜，或许正在晚饭桌上加一道南瓜粉丝汤，复杂便当，养分甘旨 。南瓜中含丰厚的β-胡萝卜素以及维生素B6，另有益于眼睛安康以及护肤 。
【摄生穴位】年夜椎穴，位于第7颈椎棘突下凸起中 。推拿年夜椎穴有助于扶阳驱寒，暖和满身 。
夏历十月 立冬小雪
立冬骨气先后，要留意防“五寒”：防颈寒，薄领巾立领装出门穿；防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦；防肺寒，温肺散寒来碗仙人粥；防腰寒，双手搓腰肾阳暖；防脚寒，家庭足浴赛灵丹 。
【摄生家常菜】仙人粥 。“立冬”以后，罕见风寒伤风，病症比拟轻的无妨食疗，清朝《惠直堂经历方》中的仙人粥便是没有错的医治风寒伤风早期的食疗方 。正如官方广为传播的“仙人粥”歌诀说：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对于入半杯醋，感冒伤风保健康 。
【摄生穴位】足三里 。按揉足三里穴无益于护阳、补中益气，该穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处 。
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