睡觉的时分还要留意养成杰出的习气，比方，向右边卧位，没有要压榨心脏；要穿宽松的衣服，没有要穿紧身衣，祼睡实际上是一个好习气；睡前没有要看恐惧片，当参与了一些猛烈勾当或许高兴的集会以后，回家该当起首要默坐，心境宁静以后再睡觉，否则高兴过火，反而简单睡没有着；没有要思考太多，困了就赶忙睡，没有要透支本人的体能，困过劲了以后，反而没法入眠 。
别的，咱们还能够正在饮食上做一些调剂，减缓“春困” 。普通来说，春季该当吃助阳醒脾的食品，如辛、辣以及过量的酸类食品；少吃滋补、味甜、肥腻的食品，以避免生湿生痰，形成痰迷心窍 。痰湿体质的人常常成天昏昏沉沉、胡里胡涂 。
冲泡燕麦粥或者做面片汤，加喷鼻菜、姜片、砂仁、桂皮等 。
文章插图
▲春季的晚上，最佳是冲泡一碗燕麦粥 。
上面我就引荐一个生发肝气、祛湿健脾的食疗小办法：
春季的晚上最佳是冲泡一碗燕麦粥，或许是揪一碗面片汤或许面疙瘩汤，加一点略微辛喷鼻的有助于肝气生发的食材，如喷鼻菜，再参加一些有喷鼻味的调料，比方姜片、砂仁、桂皮，还能够参加大批有助于春季生发的羊肉或者鸡肉 。如许吃一顿早餐，可以包管你一天精神充分，减缓春困 。
内容根源：西医思想十微信大众号
收拾整顿编纂：中中医分离照顾护士杂志社
【「春季养生」立春后，万物复苏！中医：我劝你春天少吃肉和酸寒食物】通信员：孙磊 秦沙沙 王晶晶
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