张北平 《 国民日报 》（ 2022年02月11日 第 19 版）
胃病考究“三分治，七分养”，一样平常饮食搭共同理必不成少 。只需养成杰出的饮食习气，分离体质，平常食品也能养出好脾胃 。
一天三餐按时定量 。养胃起首要从调剂糊口作息做起，三餐没有按时能够减轻胃痛、胃胀、反酸等没有适 。胃病患者尤应留意，三餐要按时 。为了胃部安康，晚睡晚起、常吃夜消这类习气该当改失落 。假如正在三餐按时定量的根底上，依然觉得简单饿，可正在两餐之间弥补一些食品，但没有宜过量，以避免影响正餐 。
主食配菜公道搭配 。米面谷类比肉菜生果易消化汲取，应以米面谷类为主食，肉菜生果等为辅 。若舍本逐末，则能够毁伤脾胃 。胃病患者应以精密米面为主食，由于精密米面比细粮更容易消化 。但并非说胃病患者就只能吃粥饭等主食，而是应正在此根底上搭配油腻烹煮的肉菜 。
饮食坚实油腻为好 。生冷辛辣的食品会安慰胃黏膜，坚实食品则更易消化，能够加重胃的担负 。胃病患者应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等 。
适应时节保养脾胃 。“不断没有食”出自《论语》，意义是吃工具要合时令、按时节，到何时吃甚么工具，这与西医学天人合一的思惟相符合 。比方，合适冬季养胃的食材有白萝卜、菠菜等 。
分离体质特性食疗 。胃病患者多见脾性虚、脾胃虚寒、胃阴缺乏等证，差别的患者需分离团体体质停止食疗 。脾性虚者罕见胃脘部没有适、倦怠、乏力等病症，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳 。胃阴缺乏者罕见胃部隐痛、炽热感、口干、舌红少苔等病症，适合选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳 。兼有痰湿停聚者罕见胀满没有适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳 。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需求温中散寒，合适生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食品以及配料 。
【中医养生调养脾胃需养成良好饮食习惯】【根源：国民日报】
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