2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直 。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面 。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方) 。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧 。
功效：
1、保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌 。
2、减少臂部，腿部，臀部的赘肉 。
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