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练瑜伽对子宫好吗 保养子宫的瑜伽动作
练瑜伽对子宫好吗
练瑜伽对子宫好吗？瑜伽锻炼的不仅是全身的肌肉，还对女性的子宫有好处 。
1、练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等，在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显 。
2、瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，子宫的柔韧度，按摩子宫，还可以促进血液循环，为子宫增添新鲜血液，净化子宫，化解压力，保持子宫的健康 。
3、学会保养子宫是女性朋友的必修课，定期的做一些瑜伽体式，可以有效的滋养子宫，提升体内激素的分泌，使子宫能够得到调理，长期坚持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等体式，可以有效按摩子宫，疏通子宫区域的经络，改善宫寒，痛经 。
4、瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉，帮助夸张盆骨，训练子宫收缩能力，可以减少生产过程的痛楚和不适，有助于缩短产程 。
卵巢对于女性来说作用非常之重要 。卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能；二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能 。
那么女性怎样更好地保养卵巢、延缓衰老呢？妇科医生分析，在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等 。同时，可以采用不同的方法进行卵巢保养 。
瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果 。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老 。如下的几个瑜伽练习可帮助女性保养子宫、卵巢，充盈气血，调节内分泌系统，调理经期前后不良反应，月经不调，痛经等症状 。
【练瑜伽对子宫好吗 保养子宫的瑜伽动作】一、束角式脊椎扭转
方法：
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴 。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持 。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后 。
3、吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方 。保持呼吸5次 。而后换另一侧 。
功效：
1、按摩盆腔内的脏器 。调理子宫，保养卵巢 。
2、排除腹部浊气，调理肠胃系统 。
3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛 。
二、手抱腿式
方法：
1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内 。双手在左小腿前交叉抱小腿 。
2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部 。小腿尽量平行地面 。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一次 。
功效：
1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康 。
2、保养子宫，调理月经，保养卵巢 。
三、半月式
1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地 。右手离开地面落在右臀外侧 。
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