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女人做瑜伽有什么好处 在家做瑜伽要注意什么
瑜伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果 。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中 。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生 。??一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用 。??二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果 。这主要归功于倒立 。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉 。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象 。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平 。??瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉 。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发 。??三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官 。??四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。??五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部 。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作 。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力 。??六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。??在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现
1、能消除烦恼，平静心境 。2、能维持姿势平稳 。3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡 。4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效 。
如今，很多人都选择在家练习瑜伽，不仅时间上可以灵活安排，而且也更舒适自在，但是，在家练习瑜伽如果资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确等，可能会造成一些伤害 。那么，在家练习瑜伽有哪些需要注意的地方呢？
1、选择专业瑜伽垫
即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择 。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增 。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大 。
2、用软舞鞋代替赤足
瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季 。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品 。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错 。
3、流动空气让身心畅通
练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”,让瑜伽提升心肺的功效更加明显 。
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